6 طرق مؤثرة للتعامل مع صدمات الحياة
klyoum.com
شوق اللهيبي - مكة المكرمة
يتعرض عدد من الأشخاص لحدث صادم في مرحلة ما من حياتهم، لكن معظمهم لا يتعلمون كيفية التعامل مع الصدمة.
وبحسب موقع psychcentral، إليك 6 طرق للتعامل مع الصدمة.
التحقق من صحة تجربتك ورد فعلك: حاول تذكير نفسك بأن ما تشعر به حقيقي ومبرر، فهي خطوة مهمة نحو حل آثار الأحداث المؤلمة.
اطلب الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم: قد تشعر بالحاجة إلى البقاء بمفردك بعد تعرضك لحدث صادم، ولكن من المهم وجود أشخاص داعمين بالقرب منك لمساعدتك.
امنح نفسك فترة راحة: يمكن أن تؤثر الصدمة على عقلك وجسمك، ومن الأفضل أن تمنح نفسك أكبر قدر ممكن من الراحة.
استمع إلى ما يريده جسمك: الرعاية الذاتية أمر مهم للغاية بعد تجربة مؤلمة، يمكن لجسمك أن يخبرك بما تحتاجه.
راقب أعراضك خاصة إذا استمرت طويلا: الأعراض المستمرة هي تلك التي تستمر لأسابيع وأشهر بعد وقوع حدث صادم، ومن المهم الانتباه إلى التغييرات في جسمك، وقد تكون الأعراض المستمرة علامة على مشكلة أعمق.
اطلب المساعدة المهنية، إذا لزم الأمر: فكر في طلب المساعدة من الطبيب أو المعالج للأعراض التي تحدث أو تستمر بعد 4 أسابيع من الحدث الصادم.