اخبار السعودية

صحيفة سبق الإلكترونية

منوعات

10 أطعمة تعزز صحة الأمعاء.. أبرزها الثوم والبصل والموز

10 أطعمة تعزز صحة الأمعاء.. أبرزها الثوم والبصل والموز

klyoum.com

كشفت تقارير صحية عن قائمة تضم 10 أطعمة طبيعية تُساهم في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين أداء الجهاز الهضمي، أبرزها: الثوم، البصل، الموز، الشوفان، والتفاح.

وبحسب موقع Times of India، فإن هذه الأطعمة تحتوي على عناصر غنية بالبروبيوتيك والبريبايوتيك، وهي أحياء دقيقة مفيدة تعمل على تنظيم التوازن الميكروبي داخل الأمعاء، وتُسهم في تقوية المناعة، وتحسين الهضم، والحد من أمراض الجهاز الهضمي.

وأشار التقرير إلى أن الثوم وحده يزيد من نمو بكتيريا البروبيوتيك بنسبة 4% على الأقل، بينما يُعزز البصل والموز والهندباء إنتاج المستقلبات المفيدة، في حين يُساهم التفاح والشوفان في تخفيض الكوليسترول وتحفيز البكتيريا النافعة.

وتشمل القائمة أيضًا: بذور الكتان، الهليون، جذور الهندباء، الخرشوف، والهندباء الخضراء، لما تحتويه من ألياف ومركبات تُحفز نمو الميكروبات النافعة وتُقاوم البكتيريا الضارة.

*المصدر: صحيفة سبق الإلكترونية | sabq.org
اخبار السعودية على مدار الساعة

حقوق التأليف والنشر © 2025 موقع كل يوم

عنوان: Armenia, 8041, Yerevan
Nor Nork 3st Micro-District,

هاتف:

البريد الإلكتروني: admin@klyoum.com