أفضل 10 أطعمة لمكافحة الشيخوخة
klyoum.com
أخر اخبار سلطنة عُمان:
مؤشر مسقط يرتفع 3.2 خلال أبريل.. ومكاسب سوقية 390 مليون ريال1) البروكلي
2) البقوليات
3) الأفوكادو
4) الأرز البني
5) دقيق الشوفان
لا شكّ في أن الشوفان من أفضل الحبوب، للحفاظ على ترطيب البشرة، ومكافحة مشاكل حساسية الجلد. إنه مصدر رائع للطاقة، وله تأثير مشبع ومدر للبول، يوفر كمية معتدلة من السعرات الحرارية.
6) الفواكه الحمراء
يعتبر التوت الأسود والعليق والتوت البري، من مضادات الأكسدة الطبيعية الرائعة؛ بفضل محتواها العالي من الكاروتينات المسؤولة أيضًا عن لونها، بسبب احتوائها على جرعات عالية من الميلاتونين، فإنها تبطئ ظهور ملامح الشيخوخة.
7) الشاي الأخضر
إنه المشروب المضاد للأكسدة المثالي. مضادات الأكسدة الموجودة فيه أقوى من فيتامين (سي) أو (إي) بنسبة تتراوح بين 25 و 50 مرة، ما يجعله حليفًا رائعًا للشباب والصحة.
8) العنب
يحتوي العنب على مادة ريسفيراترول، وهي مادة تحمي خلايانا من الجذور الحرة، وتمنعها من التدهور السريع بمرور الوقت.
9) الطحالب
لها قدرة كبيرة على إزالة السموم، وتستخدم أيضًا في إنتاج مستحضرات التجميل. يمكنك دمجها في السلطات، والحساء.
10) سمك السلمون