4 حيل لعلاج الارق الشديد بعيداً من الحبوب المنومة!
klyoum.com
أخر لايف ستايل:
ما هي فوائد الوجبات الخالية من الغلوتين؟ان كنت تبحثين عن علاج الارق الشديد، ياسمينة اختارت ان تعرفك على هذه المجموعة من الحيل الفعالة التي تعيد اليك انتظام النوم لديك وتتمكني من استعادة نشاطك.
هناك اسباب غريبة خلف حالة الارق التي تعانين منها، وسبق وعرفناك عليها في مقالات سابقة، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على طريقة علاج حالة الارق الشديد التي تعانين منها.
تمارين اليوغا
ممارسة تمارين اليوغا يعتبر من ابرز النشاطات التي يمكنك ان تعتمدي عليها والتي تساعدك على التخلص من حالة التوتر والاجهاد التي تعاني منها. وفي هذه الحالة ننصحك بممارسة اليوغا قبل نصف ساعة من موعد النوم لتتمكني من الحصول على النوم العميق.
وضع جدول للنوم
ينصح الاطباء بوضع جدول محدد للنوم والالتزام به لمدة اسبوع حتى خلال ايام العطل. من الضروري ان يتضمن الجدول 8 ساعات نوم متواصلة خلال الـ24 ساعة، بهدف تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
الاعتماد على الوسادة الطبية
يمكن ان يكون نوع الوسادة التي تنامين عليها هو السبب في معاناتك من حالات الارق الشديد، من هنا ننصحك بان تعمدي الى استعمال الوسادة الطبية التي تساعدك على حماية الرقبة والظهر، خصوصاً في حال كنت تنامين على ظهرك، وستعمل على منحك الشعور بالراحة والاسترخاء.
اعتماد الاضاءة الخافتة
ان نوع الاضاءة التي تستعملينها في غرفة النوم هو من المسببات لحالات الارق التي تعانين منها. من هنا ننصحك باعتماد الاضاءة الخافتة في الغرفة والتي تساعد على الشعور بالنعاس كذلك، ننصحك بعدم استعمال الاجهزة الالكترونية قبل الخلود الى النوم.
هكذا ستتمكنين من علاج حالة الارق الشديد وتعرفي ايضاً على افضل مشروبات تساعد على النوم.