×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

4 حيل لعلاج الارق الشديد بعيداً من الحبوب المنومة!

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٠ أيلول ٢٠٢١ - ١٣:٠٩

4 حيل لعلاج الارق الشديد بعيدا من الحبوب المنومة!

4 حيل لعلاج الارق الشديد بعيداً من الحبوب المنومة!

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٢٠ أيلول ٢٠٢١ 

ان كنت تبحثين عن علاج الارق الشديد، ياسمينة اختارت ان تعرفك على هذه المجموعة من الحيل الفعالة التي تعيد اليك انتظام النوم لديك وتتمكني من استعادة نشاطك.

هناك اسباب غريبة خلف حالة الارق التي تعانين منها، وسبق وعرفناك عليها في مقالات سابقة، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على طريقة علاج حالة الارق الشديد التي تعانين منها.

تمارين اليوغا

ممارسة تمارين اليوغا يعتبر من ابرز النشاطات التي يمكنك ان تعتمدي عليها والتي تساعدك على التخلص من حالة التوتر والاجهاد التي تعاني منها. وفي هذه الحالة ننصحك بممارسة اليوغا قبل نصف ساعة من موعد النوم لتتمكني من الحصول على النوم العميق.

وضع جدول للنوم

ينصح الاطباء بوضع جدول محدد للنوم والالتزام به لمدة اسبوع حتى خلال ايام العطل. من الضروري ان يتضمن الجدول 8 ساعات نوم متواصلة خلال الـ24 ساعة، بهدف تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

الاعتماد على الوسادة الطبية

يمكن ان يكون نوع الوسادة التي تنامين عليها هو السبب في معاناتك من حالات الارق الشديد، من هنا ننصحك بان تعمدي الى استعمال الوسادة الطبية التي تساعدك على حماية الرقبة والظهر، خصوصاً في حال كنت تنامين على ظهرك، وستعمل على منحك الشعور بالراحة والاسترخاء.

اعتماد الاضاءة الخافتة

ان نوع الاضاءة التي تستعملينها في غرفة النوم هو من المسببات لحالات الارق التي تعانين منها. من هنا ننصحك باعتماد الاضاءة الخافتة في الغرفة والتي تساعد على الشعور بالنعاس كذلك، ننصحك بعدم استعمال الاجهزة الالكترونية قبل الخلود الى النوم.

هكذا ستتمكنين من علاج حالة الارق الشديد وتعرفي ايضاً على افضل مشروبات تساعد على النوم.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا

أخر لايف ستايل:

أهم نصائح بعد القيء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1611 days old | 413,915 Lifestyle Articles | 8,225 Articles in Mar 2024 | 134 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 9 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 حيل لعلاج الارق الشديد بعيدا من الحبوب المنومة! - xx
4 حيل لعلاج الارق الشديد بعيدا من الحبوب المنومة!

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل