كيفية خفض السكر التراكمي من خلال لايف ستايل محدّد!
klyoum.com
أخر لايف ستايل:
تدرجات البيج تهيمن على موضة صيف 2024تعرفي مع ياسمينة في المقال الآتي على كيفية خفض السكر التراكمي وإكتشفي ما هي الأسباب التي تؤدي الى إرتفاعه والأعراض المترافقة مع هذه الحالة.
أولاً، من الضروري أن تعلمي أن ان السكري التراكمي هي عبارة تستخدم للدلالة على قياس معد السكر في الدم في الثلاث اشهر الماضية. يتخوف العديد من هذا الإرتفاع ويبحون عن طرق لخفضه للتخلص من هذه المشكلة التي قد تهدد الصحة!
أسباب ارتفاع السكر التراكمي
قبل أن نعرفك على أهم الطرق التي تساعدك في خفض معدل السكر التراكمي، إكتشفي الأسباب المؤدية إليه:
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مُنتظم والخمول والكسل الشديد.
سوء إمتصاص الجسم للأنسولين أو عدم أخذ الجرعة المناسبة منه.
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات.
تناول أنواع معينة من الأدوية مثل مضادات الإكتئاب وأدوية الكبد.
المعاناة من كثرة الضغوطات والقلق والتوتر.
الإصابة بأمراض مُعينة مثل التهاب المسالك البولية وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
عوارض ارتفاع السكر التراكمي
أما بالنسبة للعوارض المترافقة مع هذه الحالة، فإليك أبرزها:
المعاناة من صعوبة وضيق في التنفس.
كثرة الحاجة الى التبول.
المعاناة من جفاف الحلق والفم.
غباش الرؤية والمعاناة من مشاكل في النظر.
المعاناة من التعب الشديد والشعور بالغثيان.
كيفية خفض السكر التراكمي بطرق طبيعية
تتعدد الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها والتي تساعدك في خفض معدل السكر التراكمي، ومن أهم هذه الطرق نذكر لك:
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم لحوالي 10 الى 20 دقيقة.
إضافة الزنجبيل الى النظام الغذائي الخاص بك أو تناوله يومياً كشاي.
الإكثار من تناول الزبادي والألبان والمسكرات الغنية بالدهون.
تناول سلطة صحية من خلال خلط القليل من الفاصولياء مع حفنة من ورق الريحان وحبة من الافوكادو والقليل من السبانخ واضافة اليها ملعق من زيت الزيتون وفص ثوم مهروس وعصير ليمونة واحدة
شرب شاي القرفة.
ومن هنا، ننصحك بإكتشاف ما هي أهم الأطعمة التي تحارب مستوى السكر في الدم!