3 نصائح لا تطبقينها للحصول على بطن مسطح

يعتبر تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون الضارة وممارسة التمارين بانتظام من أفضل الطرق التي يمكن أن تساعد على الحصول على بطن مسطح.

وفي المقابل من الممكن أن يسرع عملية حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم اتباع بعض النصائح المهمة.

1 شد المعدة إلى الداخل. فهذا يساعد على زيادة مرونة عضلاتها وعلى الحد من نمو الدهون عليها. ولهذا من المفيد فهل هذا مرات عدة يومياً.

2 التعرض بشكل كاف لأشعة الشمس. فمن المعروف أن الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين D يمكن أن يعزز عملية خسارة الوزن وتفتيت الدهون التي تتجمع تحديداً في منطقة البطن. أما في حال عدم التمكن من هذا فمن المفيد جداً تناول متممات هذا الفيتامين.

3 الحد من الشعور بالتوتر لأنه من أعداء البطن المسطح. فهذا يدفع غالباً إلى تناول كمية كبيرة من الطعام. ومن المفيد في هذا السياق أيضاً الحرص على ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء.

لايف ستايل على مدار الساعة