أكثر من 20 فائدة للرياضة قد لا تعرفيها
klyoum.com
النشاط البدني والرياضة عامل أساسي في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، فهو يحسّن صحة القلب والجهاز التنفسي والعظام، ويعزز الصحة النفسية عبر تقليل التوتر والقلق وتحسين النوم، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقوية العضلات والمفاصل. حيث ينصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل أسبوعيًا، مع ضرورة إضافة تمارين لتقوية العضلات مرتين أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج.
فوائد النشاط البدني والرياضة
تشدد التوصيات الطبية على إدخال النشاط البدني في روتين الحياة اليومي وجعله جزءا من نمط حياة الشخص، فمثلا بإمكانك أن تضع قاعدة وهي ألا تستعمل السيارة في المسافات التي تقل عن خمسمائة متر وأن تمشيها على قدميك. وصحيح أن الرياضة في النادي الرياضي تحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية لكن ما لا يدرك كله لا يترك جله، ومهما أدركت من الرياضة فهذا أمر ممتاز ومفيد لصحتك. وفي ما يلي، نذكر لك أبرز فوائد الرياضة.
المساعدة في ضبط الوزن.
تقليل احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
الوقاية من بعض أنواع السرطان.
الوقاية من الاكتئاب.
المساعدة في تحسين مستويات السكر والدهون في الدم، ورفع تركيز الدهنيات المرتفعة الكثافة (HDL) الجيدة في الدم.
الوقاية من بعض الأمراض المزمنة والتحكم فيها مثل مرض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تحسين المزاج والمساعدة في تقليل التوتر.
تقوية العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية.
تحسين الصحة الجنسية للرجال والنساء.
المساعدة في الحصول على نوم جيد، شرط ألا تقوم بالتمرين قبل موعد النوم مباشرة، إذ قد يؤدي هذا إلى تنشيطك، بل اجعل التمرين قبل عدة ساعات من وقت النوم.
تحسين صحة القلب
خفض خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب
المساعدة على تعزيز فعالية وكفاءة وظائف القلب والشرايين
الحد من أعراض الذبحة الصد ية (ألم في الصدر) وفشل القلب
تعزيز الصحة العامة
المحافظة على صحة العضلات والعظام والمفاصل
تحفيز النشاط البدني و فع القد ة على أداء الأنشطة والمهام اليومية دون الشعو بالتعب والإرهاق
تحسين مرونة الجسم وتوازنه
تحسين قوام الجسم ومظهره والمحافظة على قوة العضلات
الحدّ من فرص الشعو بالتوتر والقلق والاكتئاب
تحسين الشعور بالصحة والعافية وتعزيز الشعور بالرضا عن النفس