علامات تدل على نقص الفيتامينات فى الجسم.. عالجيها فوراً

تلعب المعادن والفيتامينات دوراً مهماً في أجسامنا، وهي مسؤولة عن وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك تقوية العضلات والعظام وتوليف أنسجة الجسم وإزالة السموم من الجسم. في ما يلي يطلعك "سيدتي نت" على علامات نقص الفيتامينات في الجسم بحسبالدكتور عبد الرحمن شمس، الخبير في علم التغذية:

1. قشرة الرأس

تتطور قشرة الرأس في الغالب في مناطق إنتاج الزيت في الجلد؛هذه الاضطرابات تجعل فروة الرأسوالجلديتقشران ويسببان في الحكة. أماالتهاب الجلد الدهني فيظهر في أجزاء أخرى من الجسم بما في ذلك الجزء العلوي من الصدر والوجه والإبطين والفخذين. فيما اسبابالتهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس ناتج عنالنظام الغذائي الذي يعاني من نقص المغذيات.

2. نتوءات الشعر الحمراء أو البيضاء

التقرن الشعري هو حالة جلدية تسبب نتوءات بيضاء أو حمراء على الذراعين والخدين والأرداف. تتطور هذه النتوءات الصغيرة بسبب بعض الشعر الناشئ على الجلد، وغالباًأثناء الطفولة وتختفي بشكل طبيعي مع النمو. وتصيبأيضاً هذه الحالةالأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية بفيتامين أ AوسيC.

3. تساقط الشعر

يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الفيتامينات. يعاني كثيرونمن تساقط الشعر حتى قبل سن الخمسين، وذلك بسبب نقصالحديد وهو معدن أساسي يلعب دوراً مهماً في تكوين الحمض النووي بما في ذلك الحمض النووي الموجود في بصيلات الشعر. لذلك فإنَّ مستوى الحديد الجيد في الجسميحول دونتساقط الشعر.

4. تقرحات الفم

ترتبط القرحات أو الآفات في الفم ارتباطاً شائعاً بنقص المعادن والفيتامينات. تحدث تقرحات الفمبسبب نقص فيتامين بي B أو نقص الحديد. لذلك يمكنك التعويض عن هذا النقص بتناول اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات التي يجب أن تكون جزءاً من روتين النظام الغذائي اليومي.

5. تقصف الأظافر

يسبب نقص الفيتامينات تقصف الأظافر، وذلك يعود إلىنقص البيوتين المعروف أيضاً باسم فيتامين بي7 B7.يعدُّ نقص البيوتين نادراً للغاية، ولكن عندما يحدث، فإنه يتسبب في ترقق الأظافر كأكثر الأعراض شيوعاً. أما أعراض نقص البيوتين الأخرى فهي التشنجات وآلام العضلات.

لايف ستايل على مدار الساعة