ما هو ريجيم "ماكرو" المنتشر من النجوم؟
klyoum.com
أخر لايف ستايل:
سيلين ديون تنهار بالبكاء في برومو فيلمها الوثائقي الجديدينتشر منذ مدة نوع جديد من الدايا، سمي برجيم ماكرو، وهو يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتحظى هذه الحمية على اهمية كبيرة بين الرياضيين وكمال الأجسام وبعض النجوم.
ويصنف ماكرو من الحميات الصحية التي تستغرق وقتا طويلاً للتخلص من الدهون والحصول على جسم رشيق، وذلك لأنه يركز بشكل أساسي على احتساب المغذيات الكبيرة أولاً، ويتضمن أيضا البقاء ضمن حدّ معين من السعرات الحرارية، سيحسب الشخص احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية ويحدد وحدات الماكرو الخاصة به وفقا لذلك.
يمكن أن تكون هناك مخاطر مرتبطة بريجيم ماكرو إذا كان النظام الغذائي للفرد شديد التقييد وبمكونات بسيطة، إضافة الى معاناته من نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
ويتميّر هذا النوع من الدايت بأنه لا يوجد نظام غذائي محدد له بل تختلف احتياجات المغذيات الكبيرة لكل شخص، وعليه حساب وحدات الاي يحصل عليها خلال النهار بحسب حاجة الجسم، ويفضل ان يقوم كل شخص بتسجيل الأطعمة المستهلكة والاهتمام بالمغذيات الكبيرة التي يتم تناولها. ويمكن إجراء عملية حسابية بسبطة لمعرفة الكميات (إجمالي السعرات الحرارية اليومية × نسبة المغذيات الكبيرة) / السعرات الحرارية لكل غرام.