حامل وتشعرين بألم المفاصل؟ إليكِ الأسباب

قد تعاني بعض النساء الحوامل من الشعور بألم في المفاصل عند بداية الحمل مما يثير القلق والتوتر اعتقادًا على وجود مشكلة صحية خاصة مع عدم كبر حجم الطفل.

يستعرض 'الكونسلتو' في التقرير التالي كل ما يتعلق بألم المفاصل في بداية الحمل وفقًا لما ذكره موقع 'Health line'.

أسباب ألم المفاصل في بداية الحمل

١- التغيرات الهرمونية

يفرز الجسم هرمونات مثل الريلاكسين والبروجسترون التي تسبب ارتخاء الأربطة والمفاصل، خاصة في منطقة الحوض وقد يستمر ألم المفاصل طول فترة الحمل نتيجة التغيرات التي تحدث في الجسم بشكل مستمر.

٢- زيادة الوزن

على الرغم من أن زيادة الوزن بشكل متفاقم تحدث في المراحل المتأخرة من الحمل، إلا أن هذه الزيادة يمكن أن تزيد الضغط على المفاصل بشكل كبير.

3- احتباس السوائل

عادة ما يحدث احتباس السوائل في الجسم أثناء الحمل، مما قد يؤدي إلى تورم وضغط على المفاصل، وبالتالي الشعور بالألم.

4- ضعف العضلات

من الطبيعي أن تتمدد عضلات البطن وتضعف لاستيعاب نمو الرحم، مما يقلل من دعمها للعمود الفقري ويساهم في آلام المفاصل، خاصة في أسفل الظهر.

5- نقص الكالسيوم والفيتامينات

قد يكون نقص الكالسيوم أو بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العظام والمفاصل في بعض الحالات سبب في ألم المفاصل والشعور بالانزعاج.

متى يجب استشارة الطبيب المختص؟

على الرغم من أن آلام المفاصل طبيعية وشائعة خلال فترة الحمل، إلا أنه يجب استشارة الطبيب عند ظهور بعض الأعراض مثل عدم الشعور بالراحة والتأثير السلبي على الأنشطة اليومية وزيادة التعب والحمى والنزيف.

نصائح لتخفيف ألم المفاصل في بداية الحمل

من الضروري أن تحرص الحامل على اتباع بعض النصائح عند الشعور بألم المفاصل خلال فترة الحمل من بينها:

- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لتقليل الالتهاب والألم.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والآمنة للحمل مثل المشي أو السباحة أو اليوجا لتقوية العضلات ودعم المفاصل.

- الكمادات: استخدام الكمادات سواء الباردة أو الساخنة على المنطقة المؤلمة.

- التدليك لدى بعض الحالات لتقليل التوتر والألم.

- الحفاظ على وزن الجسم صحي.

- شرب كمية كافية من الماء لتقليل احتباس السوائل.

- رفع القدمين عند الاستلقاء لتخفيف التورم والضغط.

- استشارة الطبيب حول تناول المسكنات وذلك في حالات الألم الشديدة.