قلة النوم تسرق صحة الطلاب: دراسة روسية تكشف مخاطر السهر

درس طلاب جامعة 'ياروسلاف الحكيم' في نوفغورود الروسية تأثير نقص النوم على صحة الطلاب، بحسب تاس.

كشفت دراسة أجراها طلاب وأساتذة من جامعة 'ياروسلاف الحكيم' في نوفغورود الروسية، أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجسم، تصل إلى السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وضعف الذاكرة.

وأوضح الباحثون أن قلة النوم المنتشرة بين الطلاب بسبب ضغط الدراسة والعمل والنشاط الاجتماعي، تؤدي إلى تدهور التركيز، وبطء ردود الأفعال، ونوبات النوم القصيرة، إلى جانب ضعف المناعة واضطراب عمليات الأيض. كما رُصدت علاقة مباشرة بين الحرمان المزمن من النوم وازدياد معدلات القلق والاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة.

وأشار مؤلفا الدراسة، الطالب أندريه تشينياكوف من المعهد الكيميائي التكنولوجي، والأستاذة آنا بيتروفا من قسم الأحياء والمعلوماتية الحيوية، إلى أن النوم أقل من ست ساعات يوميا قد يرفع خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، منها سرطان الثدي والبروستاتا.

وخلصت جامعة نوفغورود إلى أن تحسين جودة النوم يعدّ من أهم خطوات الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، موصية بالنوم ما بين الساعة 22:00 و23:00، وتجنب الإفراط في الكافيين، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وعدم تناول المهدئات أو المنومات إلا بإشراف طبي.