اخبار اليمن
موقع كل يوم -الخبر اليمني
نشر بتاريخ: ٢١ تشرين الأول ٢٠٢٥
توجد مجموعة من المشروبات التي أظهرت فاعلية واضحة في دعم عملية الأيض وتقليل الشهية والمساعدة على أكسدة الدهون في الجسم ، نتعرف على مشروبات طبيعية تخلصك من دهون البطن بسرعة .
مشروب الليمون والعسل – بداية صباحك النشطة
كوب من الماء الدافئ الممزوج بملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة يُنشّط الأيض فورًا بعد الاستيقاظ.
الليمون يُساعد الجسم على التخلص من السموم، والعسل يُعطي طاقة لطيفة دون رفع سكر الدم بشكل مفاجئ.
يُفضل تناوله على معدة فارغة كل صباح لتحفيز الجسم على الحرق مبكرًا.
الشاي الأخضر – مضاد أكسدة قوي ومسرّع للأيض
يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات ارتباطًا بحرق الدهون.
تحتوي أوراقه على مركّبات طبيعية تُسمى الكاتيكينات، تعمل بالتعاون مع الكافيين على تعزيز أكسدة الدهون.
كوبان إلى ثلاثة يوميًا كافيان لدعم الحرق وتحسين تركيزك في الوقت نفسه.
خل التفاح – للتحكم في الشهية
ملعقة أو اثنتان من خل التفاح في كوب ماء فاتر قبل الوجبة بنصف ساعة قد تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة.
الحمض العضوي في الخل يُنظّم مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة في تناول الطعام الزائد.
احرص على عدم الإفراط في الكمية لتجنب أي تأثير على المعدة.
شاي الزنجبيل – الحرارة التي تذيب الدهون
الزنجبيل يُنشّط الدورة الدموية ويولّد حرارة داخلية ترفع معدل حرق السعرات.
يمكنك غلي شرائح طازجة في الماء وشربها دافئة قبل الوجبات.
هذا المشروب يُخفّف أيضًا من الانتفاخ ويحسّن الهضم بشكل ملحوظ.
شراب بذور الشيا – الألياف التي تُشعرك بالامتلاء
عند نقع بذور الشيا في الماء لعدة ساعات، تُكوّن مادة هلامية غنية بالألياف.
تناول كوب منها صباحًا أو قبل الوجبات يقلل الجوع ويحافظ على استقرار مستويات الطاقة طوال اليوم.
كما تحتوي هذه البذور على أحماض أوميغا-3 المفيدة لعملية الأيض.
ماء الشمر – دعم طبيعي للهضم
عند نقع بذور الشمر في الماء لليلة كاملة، تحصل على مشروبٍ لطيفٍ يُهدّئ المعدة ويُخفّف الانتفاخ.
يساعد هذا الماء أيضًا على تقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد ويُساهم في تنظيف الجسم من السموم.
القرفة بالماء الدافئ – توازن السكر وتنشيط الحرق
إضافة عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوقها إلى كوب ماء دافئ يُساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم ومنع تخزين الدهون.
يُفضل شربها في الصباح أو قبل النوم.
اللبن الرائب المخفف – مصدر بروبيوتيك طبيعي
عند خلط القليل من الزبادي بالماء البارد مع رشة صغيرة من الكمون، تحصل على مشروب خفيف يُعيد التوازن للبكتيريا النافعة في الأمعاء.
يساعد هذا التوازن على تحسين عملية الهضم وتقليل احتباس السوائل.
ماء جوز الهند – الترطيب الذكي
مشروب طبيعي منخفض السعرات يُعطيك ما يحتاجه جسمك من أملاح معدنية بعد التمارين.
يحافظ على توازن السوائل ويُقلل الشعور بالجوع الناتج عن الجفاف، ما يجعله بديلاً مثاليًا للمشروبات المحلاة.
الشاي العشبي – دفء بلا سعرات
أنواع مثل النعناع أو البابونج أو الكركديه تُساعد على الهضم وتُخفف التوتر.
كما أن تناولها بدلًا من المشروبات الغازية أو السكرية يقلل تلقائيًا من السعرات اليومية.
القهوة السوداء – دعم طبيعي للطاقة والحرق
فنجان صغير من القهوة السوداء بدون سكر أو إضافات كريمية يُنشّط الجهاز العصبي ويرفع معدل الأيض مؤقتًا.
لكن يُنصح بعدم تجاوز كوبين يوميًا لتجنب الأرق أو ارتفاع ضغط الدم.
