نصائح ذهبية لممارسة الرياضة بأمان في الصيف

ممارسة الرياضة فى الطقس الحار، مرهق للغاية وذلك لأن حرارة الشديدة تجعل من الصعب على جسمك أن يبرد.وهذا يعني أن تتنبه لعددامن النصائح عند ممارسة الرياضة فى الطقس الحار، للوقاية من المضاعفات المحتملة مثل الإجهاد الحرارى أو الجفاف.

متابعات- الخبر اليمني :

نصائح للبقاء آمنًا عند ممارسة الرياضة في الحر

إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الحر، فإليك بعض النصائح التي قد تجعلك آمنًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، وهى:

وهذا يعني أنك إذا بدأت تشعر بأي من هذه الأعراض، فتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، وانتقل إلى مكان بارد واطلب الرعاية الطبية وهي :

تقلصات العضلات أو ضعف العضلات

ضيق في التنفس

الدوخة

الصداع

الغثيان