كل ما تريدين معرفته عن رجيم البروكلي

يمثّل البروكلي مفتاح النجاح في عملية إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة، فضلاً عن أنه يلعب دوراً وقائياً في العديد من الأمراض المزمنة.

'سيدتي نت' يُطلعكِ على كل ما تريدين معرفته عن رجيم البروكلي في الآتي:

كل ما تريدين معرفته عن رجيم البروكلي

يعدّ البروكلي مصدراً مهماً للألياف والكالسيوم، وهو يزوّد الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما أنه يحتوي على البروتينات، ما يجعله مناسباً للأشخاص النباتيين.

يصنّف من الكربوهيدرات الجيدة ويزخر بالألياف، ما يساعد على الهضم، ويمنع الإمساك، ويحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم، ويحدّ من الإفراط في تناول الطعام.

لذا، يعتبر مكوّناً مثالياً لتضمينه في أطباق السلطة والشوربات والوجبات الرئيسة في أي حمية غذائية تقرّرين اتباعها.

ريجيم البروكلي في 5 أيام

إذا كنت ترغبين إنقاص وزنك بطريقة صحية، إليكِ نظاماً غذائياً من البروكلي لمدة خمسة أيام. بالإضافة إلى البروكلي، فهو يشمل العديد من المنتجات الصحية، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والمكسّرات والأسماك واللحوم والأرز البني والكينوا.

اليوم الأول

اليوم الثاني

اليوم الثالث

اليوم الرابع

اليوم الخامس

ملاحظة: لحمية غذائية ناجحة ومتكاملة، يبدو القيام ببعض التمرينات الرياضية أمراً محبّذاً.

تناولي البروكلي نيئاً

لاستفادة قصوى من الفيتامينات التي يحتوي عليها البروكلي، يمكن تناوله نيئاً، إذ قد يُفقد الطهي الأطعمة بعض العناصر الغذائية. يمكن أن يسبّب البروكلي النيئ مشاكل في الجهاز الهضمي، لذا أضيفيه إلى وجباتك باعتدال.

فوائد البروكلي

بالإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن، للبروكلي فوائد عديدة منها:

ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص