فوائد مذهلة تدفعكِ لإضافة الكاجو إلى نظام طفلكِ الغذائي

متابعة- رنا يوسف

الكاجو  من المكسرات اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والزنك والفوسفور.

وبسبب قيمته الغذائية العالية ينصح الأطباء بإضافته إلى نظام طفلك الغذائي لفوائد عدة تحدث عنها الدكتور مختار فتحي اختصاصي الأطفال وحديثي الولادة في تقرير أورده موقع البوابة.

الكاجو غني بالألياف الغذائية. يمكن أن يؤدي استهلاكه إلى تعزيز هضم طفلك. يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومحاربة الإمساك وإنهاء محنة المرحاض كل صباح.

الفواكه الجافة  إضافة غنية إلى قائمة الإفطار اليومية لطفلك. فهي تحمي قلبه لغناها بالدهون الصحية، كما تساعد على محاربة الكوليسترول السيئ. بالإضافة إلى أنها مصدر للبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ومنع السكتة الدماغية.

الكاجو مصدر مهم للحديد. يمكنك إدخاله مع وجبة خفيفة في وعاء من المكسرات. فهو يعزز مستويات الهيموجلوبين لديه. ويحميه من خطر الإصابة بفقر الدم. ويتيح لطفلك التمتع بصحة جيدة وتطور.

حسب دراسات فإن الكاجو يحتوي نسبة عظيمة من الألياف الغذائية، حيث يحتاج الجسم لنوعي الألياف الغذائية الأساسيين، حمض الأوليك وحمض البالميتيك. لأن الجسم لا ينتج الألياف لذلك نحن بحاجة لاكتسابها خارجياً، والكاجو مصدر جيد لهذه الألياف. والتي تساعد في عملية الهضم بشكل أفضل، وعلى كل حال فإن الاستهلاك المبالغ به يمكن أن يسبب الانتفاخ وانتاج غازات في الأمعاء، وان تناول المكسرات كالكاجو يرتبط بتخفيض الاصابة بعدة أمراض هضم.

يمكن أن يوفر تناول المكسرات لطفلك جرعته اليومية من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور. كل من هذه العناصر الغذائية تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على كثافة عظامه وحمايته من مشاكل الأسنان وهشاشة العظام وما إلى ذلك

الكاجو والمكسرات والفواكه الجافة، هي أفضل بدائل للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، يمكن أن يؤدي تناول الفواكه الجافة بانتظام إلى تعزيز مناعة طفلك، وضمان نموه الصحيح وإثارة براعم التذوق لديه أيضاً.