تحسين نوعية النوم .. فوائد مثالية للتمرين والنشاط البدني

متابعة-سوزان حسن

أظهرت دراسة أجرتها جامعة واسيدا في اليابان أن التمارين والنشاط البدني يمكن أن يحسنا نوعية النوم بشكل كبير.

هذا بالإضافة إلى الفوائد التي يوفرها النشاط البدني ، مثل تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.

وتؤكد الدراسة أن النشاط البدني له تأثير إيجابي على جودة النوم ، وخاصة بالنسبة للنساء ، حيث أن حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم الجيد ضروري لصحة الإنسان البدنية والعقلية ، بالإضافة إلى الوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والأمراض العقلية والخرف.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم مثل الأرق والنعاس المفرط إلى مشاكل صحية وجسدية خطيرة.

اعتمد الباحثون في دراستهم على مشاركة اليابانيين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 عامًا ، وهي الفئة العمرية التي تحدث فيها معظم مشاكل النوم.

أخيرًا ، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي ، والذي يساهم أيضًا في الحصول على نوم جيد ليلاً.