×



klyoum.com
uae
الإمارات  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
uae
الإمارات  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الإمارات

»منوعات» صحيفة الاتحاد»

نصائح ذهبية عن الأكل في الأعياد

صحيفة الاتحاد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٥ أيار ٢٠٢١ - ٠٧:٠٢

نصائح ذهبية عن الأكل في الأعياد

نصائح ذهبية عن الأكل في الأعياد

اخبار الإمارات

موقع كل يوم -

صحيفة الاتحاد


نشر بتاريخ:  ٥ أيار ٢٠٢١ 

الأعياد، المناسبات والاحتفالات هي فرصة جيد للتمتع مع العائلة، للاحتفال بالتقاليد، للفرح وللراحة. لكنها تستدعي تحديات أيضاً في مجال الحفاظ على التغذية الصحية.

من المهم، في الأعياد أيضاً، محاولة اختيار أغذية متوازنة وصحية، والتقليل من تناول المأكولات الدسمة والمالحة ومحاولة دمج نشاط بدني خلال الاحتفالات.

ونصحت أخصائية التغذية الروسية مارغريتا ماكوخا بتجنب الإفراط في الطعام غير الصحي، وشرب حوالي لترين يوميا من الماء وتناول الخضروات.

وقالت الأخصائية مارغريتا ماكوخا بهذا الشأن: 'مهمة الشخص عند تنظيم وجبات الطعام في الأعياد ليست الإفراط في تناول الطعام، بل محاولة اتباع نظام غذائي سليم وصحي.

وعادة في أيام العطلات يمكننا تحمل حوالي 20٪ من الطعام غير الصحي على شكل معجنات وحلويات وأطعمة شهية، ومع ذلك، فمن الأفضل الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة، وتطبيع النظام الغذائي قدر الإمكان في نهاية العطلة'.

ولفتت أخصائية التغذية إلى أن نظام الشرب أيضا سيساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وذلك بتناول حوالي 2 لتر من الماء النظيف يوميا، مشيرة إلى أن شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام يساعد في التحكم بشكل أفضل في الشهية.

ويُنصح ببدء وجبة الطعام بتناول جزء من الخضار، لأنها غنية بالألياف وتمنح شعورا بالشبع وتحد من الإفراط في تناول الطعام.

وقالت ماكوخا في هذا السياق: 'بالطبع، لا أحد محصن من الإفراط في تناول الطعام بشكل عرضي أو مقصود، خاصة في أيام العطلات. بعد هذه الاضطرابات، يمكنكم القيام بصيام يوم أو يومين. وعلى سبيل المثال، تناول الخضار واللبن والتفاح، ثم العودة إلى نظام غذائي صحي' .

أخر اخبار الإمارات:

لن يخبرك بها أحد.. 4 نصائح هامة للحصول على ملابس ناصعة البياض

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 1,147,104 UAE News Articles | 9,828 Articles in Mar 2024 | 246 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نصائح ذهبية عن الأكل في الأعياد - ae
نصائح ذهبية عن الأكل في الأعياد

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل