على اختلاف ألوانه.. ما هي فوائد اللفت ؟

متابعة – لجين اسماعيل :

يحتوي اللفت على حمض الإكزاليك بنسب قليلة، الذي يلعب دوراً في زيادة فرص تكون حصى الكلى والجهاز البولي. لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أن يكثروا من شرب الماء عند تناول اللفت. لكن هل تعلمين فوائد اللفت.. تعرفي عليها:

اللفت غني بفيتامين C،مصدر فيتامين B9 (أو حمض الفوليك)، غني بالبروفيتامين A (أو بيتا كاروتين). كما يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، و المغنيسيوم ، وهو أمر مهم جدا لامتصاصه الجيد.

فوائد اللفت بشكل عام

-يساعد في تخفيف الوزن.

-أغنى الخضار الجذرية بفيتامين ج (Vitamin C).

-يساعد في الوقاية من السرطان.

-خفض مستويات الكولسترول السيئ، وتعزيز صحة القلب والشرايين.

-يعزز صحة العظام ويمنع هشاشتها.

-يساعد على تخفيف أعراض مرض الربو.

-يحتوي اللفت على مركبات اللوتين والكاروتينات.

-يحافظ على نضارة البشرة، ويجعلها مشرقة محمرة.

فوائد اللفت للوجه

-غني بفيتامين أ وهو أحد الفيتامينات المهمة لتعزيز أنسجة البشرة.

-الحفاظ على الترطيب، إن اللفت يدخل في العديد من ماسكات البشرة.

-حماية البشرة من الاسمرار الناتج عن أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة

-الحفاظ على البشرة خالية من العيوب وناعمة.

فوائد اللفت الأصفر

-غني بالبوتاسيوم الضروري لصحة العظام والقلب ولعمل الأعضاء الحيوية بشكل صحيح. ويحتوي على فيتامين C.

فوائد اللفت للرياضيين

-يحتوي على نسب عالية من فيتامينات إي وكي وبي 6.

-يحتوي اللفت على الكالسيوم والحديد ونسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة. التي تساهم في الدفاع عن الجسم ضد الالتهابات.

فوائد اللفت الأحمر

-يدعم سلامة النظر والحواس الرئيسية.

-يحتوي اللفت الأحمر على كميات جيدة من الألياف التي تساعد على انتظام عملية الهضم. وتحفز الجسم على طرد الفضلات وتمنع الإمساك.