إن امتلاك جسمٍ صحي لا يعتمد على عامل واحد فقط، بل هو نتيجة تفاعلٍ متوازن بين عدة مكوّنات أساسية تعمل معاً للحفاظ على وظائف الجسم بكفاءة. من منظورٍ صحي بحت، يعتبر النظام الغذائي المتوازن، النشاط البدني المنتظم، النوم الكافي، إدارة الضغط النفسي والوقاية الطبية من الركائز الأساسية لصحة الجسم. فالتغذية السليمة توفّر الطاقة والعناصر الضرورية لنمو الخلايا وتجديدها، بينما يساعد النشاط البدني على تقوية القلب والعضلات وتنظيم الهرمونات. كما يلعب النوم الجيد دوراً محورياً في إصلاح الجسم وحفظ الذاكرة وتنظيم المناعة. إضافةً إلى ذلك، فإن تجنّب العادات الضارة كالتدخين والإفراط في تناول السكر والدهون المشبّعة يساهم في حماية الأعضاء الحيوية ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة. وبذلك، يصبح الجسم قادراً على العمل بكفاءة أعلى والتمتّع بصحة أفضل على المدى الطويل.

إليك اختبار سريع لمعرفة ما هو نوع جسمكِ.

طرق شائعة لتصنيف الجسم

لتحديد نوع جسمكِ بدقة، يمكننا الاعتماد على مزيج من الملاحظة الجسدية، القياسات، ونسبة الدهون والعضلات. هناك عدة طرق شائعة لتصنيف الجسم كما جاء في موقع Everyday Health، وهي:

ما هو نوع الجسم الأكثر صحة؟

عادات يومية صحية

مقارنة القياسات لتحديد شكل الجسم

تعرفي نوع جسمكِ بدقّة استخدمي شريط قياس مرِن وخذي القياسات الأساسية بالمتر حسبما ورد في موقع Healthline:

قياس نسبة الدهون والعضلات

من المهم التعرّف إلى كيف تنظّف جسمك من السموم بطريقة طبيعية؟ اختصاصية تغذية تُجيبك.

أين يتجمّع وزنكِ غالبًا؟

كيف تصفين خصركِ؟

ما هو شكل كتفيكِ مقارنة بعرض الوركين؟

النتيجة (اختاري أغلب إجاباتكِ)

إذا لم تتوفّر لديكِ قياسات دقيقة:

بعدها قارني النسب مع المواصفات التالية:

ينصح بمتابعة مقاسات الجسم المثالي للمرأة

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.