×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

9 نصائح لتقليل كمية الدهون في التغذية

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٤ أيار ٢٠٢١ - ٢١:٠٣

9 نصائح لتقليل كمية الدهون في التغذية

9 نصائح لتقليل كمية الدهون في التغذية

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٤ أيار ٢٠٢١ 

أكد اختصاصي التغذية على أهمية تقنين كمية الدهون المتناولة يوميا لانها تزيد فرصة زيادة الوزن والاصابة بأمراض القلب والشرايين. لذا، ينصح باتباع الارشادات التالية البسيطة:

1- عند شراء اللحم الأحمر يفضل طلب نزع أو تقليل كمية الشحم التي تعلوها.

2- تفادي طبخ قطعة اللحم في زيت عميق واستبدال ذلك بدهن المقلاة بزيت أو شيها (تحميرها) في الفرن مع مسحها بكمية قليلة من الزيت او في الأكياس المخصصة للتحمير في الفرن.

3- عند سلق الدجاج للحصول على مرق الدجاج، يفضل نزع الجلد منه اولا.

4- استخدم نصف مرق الدجاج أو اللحم ثم إضافة الماء لطبخ المكبوس (الارز) أو الشوربة.

5- تفادي الاغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل منتجات الألبان الكاملة الدسم والزبدة، والكريمة، وجبن الكاسات والاعضاء الداخلية مثل الكبد، الكلى، الكراعين.

6- تفادي تناول الاطعمة التي تقلى في الزيت او التي تحتوي على زيوت نباتية (مهدرجة) مثل تلك الموجودة في الكيك، الحلويات، البسكوت، الشوكولاتة، الدونت.

7- تقنين كمية الصلصة في السلطة الى ملعقة وسط أو ملعقتين. وأفضل الصلصات هي المحضرة من زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان مع التوابل والليمون.

8- تفادي وتقنين تناول الحلويات العربية والكيك بأنواعها لأنها غنية بالدهون. وان لم تستطع تفادي تناولها، فتناول ١ - ٢ قطعة (لا تتعدى ٣٠ غراما) في الأسبوع فقط.

9- يفضل تفادي جميع انواع الصلصات الجاهزة مثل الطحينة وصلصات المشروم والباربيكيو والصلصات الصينية والتايلندية والمايونيز والصلصات المضافة الى الساندويتش والمعكرونة والسلطة.

أخر اخبار الكويت:

استقرار الذهب مع ترقب بيانات تضخم أمريكية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1609 days old | 604,238 Kuwait News Articles | 6,474 Articles in Mar 2024 | 30 Articles Today | from 27 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



9 نصائح لتقليل كمية الدهون في التغذية - kw
9 نصائح لتقليل كمية الدهون في التغذية

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل