الوقائع الإخباري: - الكولاجين بروتين يدعم صحة العظام والبشرة، ويعتبر تناول مكملاته السائلة أو المسحوقة من طرق تقليل التجاعيد وعلامات التقدم في العمر، كما أنه يساعد على سرعة التئام الجروح.

وتناول مكملات الكولاجين آمن بشكل عام، ولكن قد يسبب بعض الآثار الجانبية.

1. اضطراب المعدة

الآثار الجانبية للكولاجين نادرة، وأكثرها شيوعاً بحسب 'فري ويل هيلث'، هو اضطراب المعدة الخفيف. ومع ذلك، قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة، والانتفاخ، والغازات، والإمساك، والإسهال.

2. رد الفعل التحسسي

يمكن لأي دواء أو مكمل غذائي أن يسبب رد فعل تحسسياً. وقد تشمل ردود الفعل التحسسية المفرطة طفحاً جلدياً أحمر اللون وحكة.

وتشمل ردود الفعل التحسسية المحتملة الأخرى: الغثيان، والقيء، والصداع، وألم المفاصل، وتورم الوجه، وصعوبة البلع، وضيق التنفس.

3. رد فعل جلدي

على الرغم من ندرة حدوثه، من الممكن حدوث رد فعل جلدي خطير بسبب الكولاجين.

ووجدت دراسة حالة أن شخصاً أصيب بمتلازمة ستيفنز جونسون بعد تناوله مكملًا غذائياً للكولاجين المشتق من الأسماك، وهو النوع الأكثر عرضة للتسبب في هذا النوع من ردود الأفعال، مقارنة بأنواع الكولاجين الأخرى.

طرق زيادة الكولاجين الطبيعي

لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكمل غذائي للكولاجين، حيث ينتجه الجسم بشكل طبيعي، لكن إنتاجه يتباطأ مع العمر.

وللحصول على كولاجين من الأطعمة، تناول: البقوليات، والمكسرات، والدواجن، والأسماك، واللحوم الحمراء.