يعاني الكثير من الأشخاص من الرغبة المتكرّرة في تناول الحلويات خلال اليوم، خاصة عند الشعور بالتعب أو التوتر أو الجوع الشديد. وغالبًا ما تكون هذه الرغبة مرتبطة بتقلّبات سكر الدم أو بنقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، وليس فقط بحب الحلويات. لكن الخبر الجيد أن التحكم في هذه الرغبة ممكن وسهل عبر خطوات بسيطة في أسلوب الأكل وتنظيم اليوم، دون حرمان أو اتباع نظام صارم.

إن تناول السكر بكميات تزيد عن احتياجات الجسم له تأثيرات ضارّة على الصحة، في هذا المقال سنتعرف على كيفية الامتناع عن السكر والفوائد الصحية المترتبة على ذلك.

خطة يوم كامل لتقليل الرغبة بالحلويات

في حال الرغبة الشدية لتناول الحلويات اختاري أحد البدائل نذكر منها: 1–2 مربع شوكولاتة داكنة 70% أو حبتا تمر مع 5 لوزات+ مشروب قرفة أو شاي أخضر؛ أو بودينغ شيا صغير.

4 نصائح مكمّلة خلال اليوم

من المفيد التعرّف الى تجربتي مع ترك السكر كانت ممتازة للصحة.

نصائح للحد من تناول السكر وتقليل الرغبة في تناوله

فوائد صحية للامتناع عن تناول السكر

بعدما أوضحنا كيفية الامتناع عن السكر من المهم التطرق إلى الفوائد الصحية التي قد تنتج عن الحد من تناول السكر واتباع نظام غذائي صحي كما ورد في موقع WebMD، وهي كالآتي:

الأضرار المرتبطة بالسكر

إن زيادة استهلاك السكر المضاف بانتظام من الأمور التي قد تزيد من فرصة الإصابة بالأمراض مثل السمنة، أمراض القلب ومرض الزهايمر، ولكن في حال تقليل أو الامتناع عن تناول السكر فإنه من الممكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين جودة الحياة، بغض النظر عن العمر أو الحالة الصحية. هذا لا يعني الامتناع عن تناول السكر بجميع أشكاله، وذلك لأن الفاكهة وبعض منتجات الألبان والخضروات تحتوي على السكريات الطبيعة إضافة إلى عناصر غذائية أخرى مثل الألياف، الفيتامينات والمعادن؛ وهي جزء من النظام الغذائي الصحي ولا يرتبط تناولها بالكميات المناسبة بالإصابة بالمخاطر الصحية.

ابدئي وجبتكِ دائمًا ببروتين وخضار، وستلاحظين تلقائيًا أن رغبتكِ إلى الحلويات تنخفض بعد عدة أيام.

ينصح بمتابعة هل تقليل السكر يساعد على إنقاص الوزن؟ إليكِ الإجابة العلمية

*ملاحظة من 'سيّدتي': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.