توقيت لاستخدام مواقع التواصل يزيد خطر الاكتئاب والقلق

حذّرت دراسة بريطانية جديدة من أن تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي خلال ساعات الليل قد يزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب والقلق، مشيرةً إلى أن توقيت الاستخدام، وليس فقط مدته، يلعب دوراً محورياً في التأثير على الصحة النفسية.

وبحسب صحيفة 'الإندبندنت' البريطانية، فقد راقب الباحثون سلوك 310 أشخاص في المملكة المتحدة استخدموا منصة 'إكس' بين يناير 2008 وفبراير 2023، ثم طلب منهم الإجابة على استبيانات لقياس حالتهم النفسية.

وأظهرت النتائج أن الذين استخدموا المنصة ليلاً، بين الساعة 11 مساءً و5 صباحاً، كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب والقلق مقارنةً بمن استخدموها خلال النهار.

وأوضح الباحثون أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى اضطراب نمط النوم، وهو ما يرتبط مباشرة بتدهور الحالة المزاجية وزيادة مستويات التوتر.

وأكد فريق الدراسة أن نتائجهم يمكن أن تساعد في صياغة سياسات وتدخلات تهدف إلى الحد من الاستخدام الليلي الضار لوسائل التواصل الاجتماعي، حفاظاً على الصحة النفسية وجودة النوم.