مكملات ضرورية يجب على المرأة أن تأخذها بعد سن الأربعين

صحيفة المرصد: أوضح الدكتور كوستاف جوها، رئيس قسم البحث والتطوير في مختبرات SkinKraft الهندية، إن هناك ستة مكملات طبيعية يجب على النساء البدء في تناولها عند بلوغهن الأربعين من العمر.

وبحسب موقع 'times of india' فإن هذه المكملات هي: –

1. فيتامين ب 12

يوفر العديد من الفوائد لجسمك كتقوية الذاكرة وتعزيز صحة العظام والجلد والبصر، لذلك فهو أحد المكملات الرئيسية التي يتعين عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي بمجرد بلوغك سن الأربعين.

2. الكالسيوم

يساهم في تعزيز صحة العظام، والحد من تقلصات العضلات ودعم عمل الأعصاب والقلب.

3.المغنيسيوم

سيكون المغنيسيوم مكملك السحري، حال كنت من أولئك المعرضين لارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر، إضافة إلى ذلك، فمن مهامه مساعدة 'فيتامين د' على نقل الكالسيوم إلى العظام.

4. فيتامين د

يحافظ على جسمك في مواجهة التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر، خاصة وهو الفيتامين الذي يؤدي نقصه إلى أمراض مثل السكري وسرطان القلب والمستقيم وأمراض القلب.

5- البروبيوتيك

تساعد على تحسين صحة الأمعاء والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

6. الأحماض الدهنية 'أوميغا 3'

تحارب أحماض 'أوميغا 3' الدهنية الالتهابات وتكافح العديد من التغيرات الصحية المرتبطة بالعمر بما في ذلك مخاطر الإصابة بآلام المفاصل وأمراض القلب.