أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان

أميرة خالد (صدى): أوضح الخبراء أن توقيت ممارسة الرياضة خلال الصيام أو بعد الإفطار يعتمد على الحالة الصحية للفرد و الالتزام بالضوابط التي تتناسب مع الحالة الصحية

وقال رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية المصري الدكتور مجدي نزيه، إن على أصحاب الأمراض المزمنة عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار تجنباً للتعرض لأضرار ومخاطر صحية، مبينا أن ممارسة الرياضة خلال الصيام جيدة للأشخاص الذين هم بصحة جيدة ولا يعانون من مشاكل صحية، ولكن يجب أن تكون التمارين التي يمارسونها خفيفة.

ودعا إلى عدم ارتداء الكمامة خلال ممارسة الرياضة؛ لأنها قد تؤثر على التنفس بشكل صحيح، مشيراً إلى أهمية الحرص على البعد عن الآخرين والحفاظ على مسافة آمنة بينهما، والقيام برياضة المشي بانتظام خاصة خلال المساء.

من جانبه، أكد مدرب اللياقة البدنية أحمد رضا أن من التمارين التي يمكن ممارستها قبل الإفطار (الكارديو) لمدة 30 دقيقة بشرط أن تكون قبل الإفطار بفترة قصيرة، مع الابتعاد عن التمارين الشاقة، موصياً بممارسة الرياضة بعد مرور ساعتين على الإفطار حتى يكون الجسم قد أكمل عملية الهضم.