تستيقظ مبكرا في الإجازة؟.. تعرف على نصائح ذهبية للنوم العميق

.aksa-articleBody h1 { font-size: 36px; } .aksa-articleBody h2 { font-size: 30px; font-weight: normal; line-height: 40px; } .aksa-articleBody h3 { font-size: 24px; } .aksa-articleBody h1 span, .aksa-articleBody h2 span, .aksa-articleBody h3 span { font-size: unset; } .relateArticleBody + br + br, .relateArticleBody + br { display: none; } .relateArticleBody { float: left; width: 280px; padding-right: 5px; margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; border-right: solid 2px #00509f; margin-right: 15px; } .relateArticleBodyTitle { font-weight: bold; padding-bottom: 10px; color: #00509f; } .relateArticleBodyRow { display: flex; padding-bottom: 5px; } .relatedImageSmall { width: 80px; position: relative; } .relatedImageSmall .ratio { padding-bottom: 90%; } .relatedImageSmall .ratio img { position: absolute; } .related_article_title { width: calc(100% - 90px); padding-right: 10px; } article div[data-oembed-url] { display: table; margin: auto; } @media screen and (max-width: 768px) { .relateArticleBody { float: none; width: 100%; padding-right: 5px; margin-top: 20px; margin-bottom: 0px; border-bottom: solid 0px #93a4b5; border-right: 0; max-width: 300px; } .relateArticleBodyRow { display: flex; padding-bottom: 5px; align-items: center; border-bottom: solid 2px #fff; } .relateArticleBodyTitle { font-size: 20px; } } ما بين بداية العمل إلى نهايته ينتظر كثيرون يوم الإجازة بفارغ الصبر، حتى يشعرون بالراحة من عناء أجسادهم وعقولهم وترتيبات العمل وتفاصيله المرهقة، وأيضًا من الاستيقاظ المبكر. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1608041226765-0); }); لكن ما إن تهل الإجازة السعيدة حتى تجد نفسك استيقظت مبكرًا، كأن دوامك لم ينقطع للراحة، ما يفقد البعض لذة الإجازة فلا يشعر أنها مرت به أو رآها حتى.أخبار متعلقةنصائح ذهبية للحفاظ على شبابك.. ما هي الشيخوخة الرقمية وأبرز أضرارها؟10 نصائح تساعد طفلك على حب التعلمفترات نعاس تصل لشهرين.. ماذا تعرف عن متلازمة 'الجميلة النائمة'؟في التقرير التالي نخبرك كيف تستفيد من إجازتك بأقصى حد، لتنعم بأيام راحتك كما يجب أن يكون.لماذا من المهم أن تستفيد من إجازتكغير ما تتركه على النفس من شعور بالراحة وتفريغ المخ من ضغوطات العمل التي مر بها خلال الأسبوع، فإن تأثيرها يمتد إلى الصحة النفسية والعقلية والجسدية.بحسب موقع 'ساينتافك أميريكان' العلمي فإن الإجهاد العقلي والجسدي اللذان يسببهما العمل المستمر لعدة أيام، خصوصًا في بيئات العمل الشاقة، يؤثران بالسلب على الصحة العامة.ويتزايد التأثير بزيادة أيام العمل، ما يترك المرء منهكًا غير قادر أحيانًا على إنجاز أي عمل ولو كان بسيطًا.يستغل البعض الإجازة لتعويض نقص نومهم الناتج عن العمل - مشاع إبداعي var owl = $('.owl-articleMedia'); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: owl-page, dotsClass: owl-pagination, loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ['', ''], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });هنا تأتي الإجازة التي تريح الشخص من كل أعباء الأسبوع، وإن قلنا بحسب ما يذكره 'ساينتافك أميريكان'، إن الاستمرار في العمل بلا انقطاع قد يؤدي للإصابة بأمراض خطيرة، فإن أهمية الإجازة تتضح أكثر.ثم هي في النهاية تحسن من أدائك في العمل، فتجعلك مستعدًا لاستقبال أسبوع جديد بهمة ونشاط.تخفف الإجازة من الإجهاد النتاج عن العمل - مشاع إبداعي var owl = $('.owl-articleMedia'); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: owl-page, dotsClass: owl-pagination, loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ['', ''], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });كيف تنال كفايتك من النوم في الإجازةإذا كنت ممن يحبون أخذ كفايتهم من النوم يوم الإجازة لكنك مع ذلك لا تهنأ بوقت للنوم ترضى به نفسك، فتستيقظ مبكرًا، إليك نصائح للتغلب على هذا النشاط غير المرغوب.

تورد 'سي إن إن' نقلًا عن مجموعة أطباء من الولايات المتحدة الامريكية عدة نصائح في ذلك الشأن وهي:- قلل من طعامك قبل النومإذ يتسبب الأكل الدسم قبل النوم في عسر هضم وحرقة في العمدة؛ قد ينغصان عليك ليلتك، ولا بأس من تناول وجبة خفيفة إن كنت جائعًا قبل النوم.- ابتعد عن السكر والحلوياتيعزز تناول الأطعمة أو المشروبات الغنية بالسكر من النشاط، خاصة إن كان وقت تناولها المساء، لن تقدر على النوم بسبب النشاط الذي يستمده جسدك من السكر.- احذر من الاكتئاب والتفكير الزائدسواء كان ناتجًا عن العمل أو أمور حياتك الأخرى، حاول عند نومك أن تفرغ ذهنك من كل ما يشغله ولا تفكر كثيرًا، فقط احظ بنوم هادئ.ويمكنك تجريب عدة نصائح قبل النوم للمساعدة في تخفيف ضغوطاتك حال كنت تعاني من ضغوطات، مثل الاستحمام بماء دافئ أو أخذ جلسة تأملية أو الاستماع لموسيقى هادئة.تساعد ترتيبات ما قبل النوم في الاستغراق به سريعًا - مشاع إبداعي var owl = $('.owl-articleMedia'); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: owl-page, dotsClass: owl-pagination, loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ['', ''], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });