نصائح لإنقاص وزن الأطفال الزائد دون التأثير على صحتهم النفسية

قالتوزارة الصحةإن هناك وسائل تساعد الطفل على إنقاص وزنه بدون التأثير على نموه، والتي تهدف إلى المحافظة على ثبات الوزن لحين زيادة طوله، وكذلك بدون التأثير على صحته النفسية.

وأضافتوزارة الصحةعبر موقعها الإلكتروني أنه يجب مراعاة نفسية الطفل عند التعامل مع وزنه الزائد وتشجيعه بالألعاب والتنزه، والحرص على إشراكه في نشاط رياضي مستمر ومتوسط القوة ويفضل أن يكون نشاط جماعي.

وأشارت إلى ضرورة أن يحرص الآباء على أن يتناول الطفل وجبة إفطار غنية بالألياف ومنخفضة السكر، وجعل الاختيارات المتاحة عند الجوع صحية قدر الإمكان مثل: تقديم الخضروات والفواكه بطرق شهية مختلفة، وفقا لوزارة الصحة.

كما أكدت ضرورة حساب الاحتياج اليومي من السعرات وتدريب الطلبة على متابعة القيمة الغذائية للمأكولات، وتقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة متفرقة، وتناولها في مواعيد ثابتة، وزيادة تناول الألياف الكاملة الموجودة في: الشوفان وحبوب القمح والأرز البني والحمص.

وقالت وزارة الصحة، إنه يجب شرب الطفل كوبين من الماء قبل الأكل، وتقليل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا، ويفضل أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم، وعدم تناول نوعين من النشويات في نفس الوجبة، وفقالوزارة الصحة.

وطالبت بتجنب تناول الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرةً، وتوفير العصائر الطبيعية الغنية بالألياف، وتوعية الطلبة عن خطورة المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وضرورة الامتناع عنها.

ونصحت بتجنب استخدام مصطلح «حمية غذائية» أو «رجيم»، وجعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية، واستخدام الوسائل الصحية للطبخ كالقلاية الكهربائية لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل بأقل سعرات حرارية، وفقالوزارة الصحة.

وناشدت بضرورة السماح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيا، ويفضل تناولها صباحًا، و المتابعة المستمرة للميزان مرة كل عشرة أيام، واستخدام وسائل الترغيب.

مركز ألماني: التغذية الصحية سر جمال البشرة

6 نصائح ذهبية للتغذية الصحية