كل ما تريد معرفته عن التواء الكاحل

غزة- الرسالة نت

التواء الكاحل إصابة شائعة تحدث عند تمزق أربطة الكاحل (النسيج الذي يربط عظام الكاحل ويدعمها) أو شدها كثيرا، ويحدث هذا الالتواء غالبا بعد السقوط أو التدحرج أو لوي الكاحل، وهو الأمر الذي يحدث بكثرة في المنافسات الرياضية القوية، مثل كأس العالم الجارية حاليا في قطر.

وفي حين أن أغلب الالتواءات تلتئم من تلقاء نفسها، فإن البعض قد يحتاج إلى تدخل جراحي، كما يمكن لعلاجات تقوية العضلات المصابة أن تمنع الالتواءات المستقبلية.

يذكر موقع عيادة كليفلاند أن التواء الكاحل يختلف عن كسر الكاحل (على الرغم من تشابه الأعراض)؛ فيحدث الالتواء عندما تتمزق أربطة الكاحل، في حين أن كسر الكاحل يحدث عندما تنكسر واحدة أو أكثر من عظام الكاحل.

وفي حين تتشابه أعراض الالتواء والكسور الشديدة من حيث الأعراض (الألم، والتورم، والكدمات، وطراوة المفصل)، فإن الالتواءات تلتئم بشكل أسرع، في حين قد يستغرق شفاء الكاحل المكسور ما يصل إلى 6 أسابيع.

التواء الكاحل يحدث عندما تتمزق الأربطة (شترستوك)

هناك 3 أنواع من التواء الكاحل بناء على مقدار الضرر الذي يحدث في الأربطة:

وفقا لموقع مايو كلينيك تتضمن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتواء الكاحل ما يلي:

التواءات الكاحل إصابة رياضية شائعة لا سيما في الرياضات التي تتطلب القفز (شترستوك)

أشارت دراسة سابقة إلى :

وكانت الرياضة التي سجلت أعلى نسبة من التواء الكاحل هي الرياضات الداخلية (الملاعب)، حيث بلغ معدل الإصابة التراكمي 7 لكل 1000 حالة، وكان التواء الكاحل الجانبي -الذي يحدث إذا كانت الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من الكاحل مشدودة أو ممزقة عندما يتحرك المفصل خارج النطاق الطبيعي للحركة- الأكثر شيوعا من التواء الكاحل.

تضمنت دراسات أخرى أدلة قوية على أنه بمجرد حدوث التواء الكاحل مرة، فمن المرجح أن يتكرر الالتواء مرات أخرى.

'من المعروف أن تاريخ التواء الكاحل الجانبي يخل بالسلامة الهيكلية للأربطة وبالوظيفة الحسية، مما يضعف على الأرجح قدرة الفرد على تجنب المواقف المؤذية'، الأمر الذي قد يؤدي إلى ما يسمى 'عدم استقرار الكاحل المزمن'.

وأشارت مراجعة منشورة في 'إنترناشونال جورنال أوف سبورتس فيزيكال ثيرابي' (International Journal of Sports Physical Therapy) إلى أن 'التواء الكاحل مرتبط بإعادة الإصابة والإصابة اللاحقة بالجانب المقابل'، حيث يمكن للشخص المصاب -وبصورة لاإرادية- اللجوء للعرج أو تغيير طريقة المشي خوفا من الضغط على الكاحل المصاب، الأمر الذي قد يعرض المفاصل الأخرى أو الطرف المقابل لخطر متزايد.

ارتفاع معدل حدوث التواء الكاحل لدى الإناث والأطفال والمراهقين (مواقع إلكترونية)

أفضل طريقة لتقليل فرص إعادة التواء الكاحل تتأتى من شيئين رئيسيين:

يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقوية العضلات وأربطة الكاحل، ويمكن أن تفيد المرضى الذين عانوا من التواء سابق في الكاحل أثناء تأدية الأنشطة البدنية، ويمكن أن تقلل خطر حدوث مزيد من المضاعفات.

لتجنب الإصابة في الكاحل قم بالإحماء قبل التدريب أو ممارسة الرياضة (شترستوك)

يمكن أن تساعدك النصائح التالية أيضا في منع التواء الكاحل أو تكرار الالتواء:

المصدر : مواقع إلكترونية