×



klyoum.com
mauritania
موريتانيا  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
mauritania
موريتانيا  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار موريتانيا

»سياسة» وطن يغرد خارج السرب»

أفضل 5 أسماك صحية يمكنك تناولها وأنت مرتاح البال

وطن يغرد خارج السرب
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٦ تشرين الثاني ٢٠٢٢ - ١٤:٣٦

أفضل 5 أسماك صحية يمكنك تناولها وأنت مرتاح البال

أفضل 5 أسماك صحية يمكنك تناولها وأنت مرتاح البال

اخبار موريتانيا

موقع كل يوم -

وطن يغرد خارج السرب


نشر بتاريخ:  ٢٦ تشرين الثاني ٢٠٢٢ 

وطن-تُعتبر الأسماك مصدرًا حقيقيًا للبروتينات الخالية من الدهون، حيث توفر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب والدماغ.

الفوائد الصحية للأسماك.

وفقًا لما ترجمته 'وطن'، تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للأسماك يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض واضطرابات مختلفة. فيما يلي بعض عينات النتائج:

أفضل 5 أسماك صحية يمكن تناولها

الماكريل الأطلسي-(اسقمري معروف)

هذه السمكة ذات المذاق اللذيذ، غنية بأحماض أوميغا 3 الصحية للقلب، ومصدر جيد للبروتين (20 غرامًا لكل 80 غرام للفيليه).

السلمون البري (بما في ذلك المعلب).

يمكن استهلاك السلمون البري، فهو يحتوي على كميات منخفضة من الرصاص والزئبق. يعد شراء السلمون المعلب أيضًا طريقة ميسورة التكلفة لدمج هذه المأكولات البحرية الصحية في نظامك الغذائي. سمك السلمون المعلب ليس فقط مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، بل هو أيضًا أحد أفضل مصادر الكالسيوم غير الألبان. حصة 80 جرام تغطي 18٪ من احتياجاتك اليومية. عادة ما يكون السلمون البري المعلب هو السلمون الأحمر أو الوردي. لكن عليك التحقق من الملصق للتأكد.

السردين البري (بما في ذلك المعلب).

السردين الصغير غير المكلف هو طعام خارق، يحتوي على ما يقارب من 1200 مغم من أحماض أوميغا 3 الدهنية لكل حصة وهو أحد الأطعمة القليلة الغنية بفيتامين د بشكل طبيعي. ينتمي السردين إلى نفس العائلة مثل العديد من الأسماك مثل الرنجة والإسبرط. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر من الأطعمة القليلة الغنية بالكالسيوم بشكل طبيعي. مع 33٪ من المدخول اليومي اللازم لكل حصة.

سلمون مرقط-تراوت قوس قزح (وبعض أنواع البحيرات).

يحتوي سمك السلمون المرقط، عل كميات جيّدة من الأوميغا 3. إنه مصدر جيد للبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب 6. مع توفير أكثر من يوم واحد من فيتامين ب 12. سمك السلمون المرقط هو بديل رائع عندما يتم الحصول عليه من الأماكن الصحيحة.

سمك مملح-(سمك الرنجة)

الرنجة هي عنصر أساسي في النظام الغذائي الاسكندنافي، يحتوى هذا النوع من السمك على كميات عالية من الأوميغا 3 أكثر من السردين والتراوت والماكريل. كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين د والسيلينيوم. ستجد عادة رنجة معلبة أو مخللة أو مدخنة في قوائم المطاعم، ولكن يمكن أيضًا تناولها طازجة.

قد يكون من الصعب تحديد الأسماك الأكثر صحة بالنسبة لك وللبيئة. لتسهيل الأمر عليك، اخترنا أفضل 5 أسماك صحية لك وللبيئة. باتباع هذه القائمة، يمكنك الاستمتاع بطبق السمك مع العلم أنك تقوم بدورك لحماية كوكبنا.

أخر اخبار موريتانيا:

موريتانيا تحرج المغرب بتعادل ثالث على التوالي.. والجماهير تروج لمونديال 2030

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1611 days old | 22,946 Mauritania News Articles | 20 Articles in Mar 2024 | 0 Articles Today | from 11 News Sources ~~ last update: 9 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أفضل 5 أسماك صحية يمكنك تناولها وأنت مرتاح البال - mr
أفضل 5 أسماك صحية يمكنك تناولها وأنت مرتاح البال

منذ ٠ ثانية


اخبار موريتانيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل