لايف ستايل

تعتبر الدهون التي تتجمع في منطقة الذراعين من الأكثر عناداً وهذا يعني أنه ليس من السهل التخلص منها. لكن يمكن هذا من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولهذا ننصح بالقيام بهذا التمرين السهل.

1 يتم الجلوس على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة.

2 توضع اليدان على جانبي الكرسي على مقربة من الأرداف.

• تابع موقع كل يوم على الفيسبوك

3 يجب بعد هذا الانزلاق إلى أسفل مع الاستناد على اليدين والذراعين.

4 تتم استعادة الوضعية الأساسية ثم تكرار الحركة من 10 إلى 15 مرة.

كذلك من الممكن الاستفادة من تمرين آخر ولهذا يجب القيام بهذه الخطوات.

1 يتم التمدد على البطن مع مد الذراعين الى الأمام.

2 يتم رفع الجسم بعد هذا مع الاستناد على راحتي اليدين ورؤوس أصابع القدمين.

من أجل الاستفادة من هذا التمرين في تنحيف الذراعين من المهم تكراره يومياً من 10 إلى 15 مرة في كل جلسة. كذلك من الضروري الحرص على تناول الاطعمة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون الضارة.

لقراءة المقال من المصدر، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه