1

أخبار كل يوم

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بعد الكورونا... كيف تحمين نفسك من متلازمة الكوخ؟ - xx
بعد الكورونا... كيف تحمين نفسك من متلازمة الكوخ؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






أحداث اليوم الأكثر قراءة





* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.










لايف ستايل في الأخبار



















































المزيد من الأخبار





بعد الكورونا... كيف تحمين نفسك من متلازمة الكوخ؟

لايف ستايل:  السبت ١٧ تشرين الأول ٢٠٢٠ - ٢١:٠٣
بعد الكورونا... كيف تحمين نفسك من متلازمة الكوخ؟
بعد الكورونا... كيف تحمين نفسك من متلازمة الكوخ؟

متلازمة الكوخ هي نوع من أنواع الضرر النفسي، قد يبدو وقع الاسم غريباً، إلا أنكِ ما إن تتعرفي على الأعراض؛ حتى تكتشفي أن المتلازمة مألوفة ومنتشرة من حولك.

اكتشفي في الآتي إذا ما كنتِ مصابة بمتلازمة الكوخ؟

فقد انتهى الحظر الصحي في العديد من الدول العربية، ولا يزال البعض يعيش وفقاً لأقصى احتياطات العزل المنزلي، وكأنه مصاب بالكورونا حيث لا يخرج من منزله، لديه ميل لفكرة البقاء في المنزل، والعمل منه، حتى إن فكرة عودته لممارسة عمله من المكتب صارت فكرة مرعبة بالنسبة له، تثير أعصابه. تُتبع هذه الأعراض عادة باليأس والكسل وانعدام الشغف بالهوايات والفعاليات الحركية، وهذا ما يُعرف بمتلازمة الكوخ. فهل أنتِ مصابة بها؟

ما هي متلازمة الكوخ وفقاً للطب النفسي؟

متلازمة الكوخ مصطلح أطلقته الجمعية الإيطالية للطب النفسي، على مجموعة أعراض مشتركة بين المرضى الذين يترددون عليهم، بعد أن انخفضت هجمات الكورونا في البلاد، وجدوا بينهم أعراضاً متشابهة ومشتركة تعود جذورها للفترة الطويلة التي قضوها في العزل المنزلي الإجباري.

ولعل أبرز ما يحدد الإصابة بهذه المتلازمة هو الخوف من مواجهة الحياة مرة أخرى، وعدم الرغبة في العودة للشكل السابق لفترة العزل، والشعور بعدم الرغبة في مقابلة الناس وترك المنزل، ورفض انتهاء حالة العزل الاجتماعي التي اعتاد المرء عليها.

أبرز أعراض متلازمة الكوخ

اكتشفي في الآتي أهم أعراض متلازمة الكوخ، وما إذا كنتِ تعانين منها:

- قلق وتوتر.

- كسل وخمول.

- ميل للحزن والاكتئاب.

- العزوف عن المشاركة في أي نشاط اجتماعي كان محبباً.

- الرعب المرضي من التقاط الفيروس.

- سرعة الانفعال والعصبية.

- الأرق وكثرة أوقات القيلولة خلال اليوم.

- الشعور باليأس وانطفاء الطموح.

وقد لا يُشترط أن تجتمع كل الأعراض عند كل الأشخاص المصابين، بل يكفي أن تجتمع 3 منها، وفقاً لما شرحته الجمعية الإيطالية للطب النفسي.

علاج متلازمة الكوخ

كخطوة أولى، ينصح أطباء الجمعية الإيطالية بالتعرّض للشمس لأكبر قدر ممكن؛ للحصول على فيتامين دي D المرتبط بالحالة النفسية.

كما ينصح الأطباء بتناول المكسرات والشوكولاتة السوداء الخام 60% فما فوق؛ لقدرتهما على رفع النشاط والتركيز.

ووضع خطة إنجاز يومية تتضمن أعمالاً بسيطة؛ كحضور محاضرة أونلاين، أو تعلم وصفة جديدة؛ لدعم الشعور بالهدف والفائدة والإنجاز.

وأخيراً المشي والرياضة والحركة؛ لكسر دائرة الملل والخمول والفراغ.

أما عن الوجبات الرئيسية، فتناول وجبات صحية كاملة العناصر الغذائية، يساعد الجسم على إفراز الهرمونات التي تثبت المزاج، وتشعرك بالطاقة.

ومن ضمن التمارين: ممارسة هواية يدوية؛ كالرسم، وتدوين اليوميات، والطهي وخلافه، فهي من أشهر علاجات الاكتئاب غير الدوائية، والتي أثبتت فعاليتها في العديد من الدراسات، ويصفها أطباء النفس للحالات ضمن البرامج العلاجية.

المصدر: مجلة سيدتي - لايف ستايل

عرض المزيد من لايف ستايل

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

Share on Linkedin
Tweet
Share on Facebook

لايف ستايل على مدار الساعة

مجلة سيدتي

| sayidaty.net
* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.
* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.
klyoum logo

"كل يوم" مجله إلكترونية مستقلة تجمع جميع الأخبار السياسية، الفنية، الرياضية، الأقتصاديه و حواء من نبض لبنان والشرق الأوسط و من أهم المصادر.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها ولا تعكس بأي شكل من الأشكال وجهة نظر موقع "كل يوم" كما لا يترتب عليها أي مسؤولية مباشرة أو غير مباشرة.


جميع المقالات تحمل أسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.