أخبار كل يوم

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



كيف يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة عند منطقة البطن؟ (فيديو) - xx
كيف يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة عند منطقة البطن؟ (فيديو)

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






أحداث اليوم الأكثر قراءة





* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.










لايف ستايل في الأخبار



















































المزيد من الأخبار





×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



كيف يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة عند منطقة البطن؟ (فيديو) - xx
كيف يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة عند منطقة البطن؟ (فيديو)

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






أحداث اليوم الأكثر قراءة





* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.










لايف ستايل في الأخبار



















































المزيد من الأخبار





كيف يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة عند منطقة البطن؟ (فيديو)

لايف ستايل:  السبت ١٧ تشرين الأول ٢٠٢٠ - ١٦:٠٩
كيف يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة عند منطقة البطن؟ (فيديو)
كيف يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة عند منطقة البطن؟ (فيديو)

يعاني عدد لا يستهان به من النساء من مشكلة الدهون المتراكمة عند منطقة البطن، والتي تؤثر سلبا على مظهرهنَّ الخارجي، فضلا عن مخاطرها على الصحة، إذ قد تؤدي زيادة الدهون في هذه المنطقة إلى الإصابة بتصلب الشرايين، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب المزمنة.

وفي هذا السياق، فقد أكدت العديد من التقارير أنه في حال تخطت الدهون المتراكمة عند منطقة البطن قياس محيط الخصر، أي إذا ما زاد عن 102 سم للرجال، و88 سم للسيدات، لا بد من العمل جديا على التخلص منها.

كما اعتبرت تلك التقارير أن هناك بعض الخطوات التي يمكن اللجوء إليها، مثل تجنب تناول السكريات غير المفيدة، والتي تحتوي على تأثيرات سلبية لما تحتويه على سكر الفركتوز والغلوكوز.

كما لا بد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين عند بدء أي حمية غذائية، إذ تقلل من السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، لنحو 441 سعرة.

ودعت تلك التقارير إلى تناول البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم والألبان كأفضل مصادر للبروتين.

كما يُنصح بطهي الطعام بزيت جوز الهند لأنه قليل السعرات الحرارية، ولا بد من تقليل الكربوهيدرات أو منعها كونه يقلل من وزن الماء في الجسم.

وهناك أمر يجب التنبه له، وهو أن الألياف الغذائية مادة غير قابلة للهضم، لكن تناولها يساعد بنسبة كبيرة على إنقاص الوزن، إذ يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة، لأنها تتواجد في القناة الهضمية لوقت أطول، ويمكن العثور عليها في الخضار والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة، فضلاً عن وجود مكملات غذائية في شكل كبسولات تحتوي على الألياف الغذائية.

ولضمان الحصول على نتائج ملموسة يجب أيضا ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي والجري والسباحة لمدة 6 أسابيع تقلل من دهون البطن، وتمنع زيادته مرة أخرى.

الفيديو المرفق، تعرض خلاله أخصائية التغذية ماري بيل حرب، أفضل السبل للتخلص من الدهون في منطقة البطن التي تشكل مشكلة يعاني منها عدد كبير من النساء ما يؤثر سلبا على صحتهن النفسية والجسدية.

المصدر: فوشيا - لايف ستايل

عرض المزيد من لايف ستايل

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

Share on Linkedin
Tweet
Share on Facebook

لايف ستايل على مدار الساعة

فوشيا

| foochia.com
* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.
* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.
klyoum logo

"كل يوم" مجله إلكترونية مستقلة تجمع جميع الأخبار السياسية، الفنية، الرياضية، الأقتصاديه و حواء من نبض لبنان والشرق الأوسط و من أهم المصادر.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها ولا تعكس بأي شكل من الأشكال وجهة نظر موقع "كل يوم" كما لا يترتب عليها أي مسؤولية مباشرة أو غير مباشرة.


جميع المقالات تحمل أسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.