حمية السكر التراكمي.. هل هي فعلاً تُناسب مرضى السكري؟

تعدّ التغذية والنشاط البدني جزءاً مهماً من نمط الحياة الصحي عند الإصابة بمرض السكري. "سيدتي نت" يطلعك على حمية السكر التراكمي في التقرير الآتي:

إلى جانب الفوائد الأخرى لحمية السكر التراكمي، يمكن أن يساعدك اتباع خطة وجبات صحية وممارسة النشاط في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم، والذي يسمى أيضاً سكر الدم، في النطاق المستهدف. لإدارة مستوى الجلوكوز في الدم، تحتاجين إلى موازنة ما تأكلينه وتشربينه مع النشاط البدني وأدوية السكري، إذا كنت تتناولين أيّاً منها.

نظام غذائي لمرضى السكري

قد تبدو ممارسة الرياضة، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك أمراً صعباً في البداية. يمكن البدء بإدخال تغييرات بسيطة في خطة مدروسة تشمل الطعام الصحي، وممارسة النشاط البدني معظم أيام الأسبوع. والحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم، وضغط الدم، والكوليسترول في النطاقات المستهدفة.

ما الأطعمة التي يمكن لمريض السكري تناولها؟

عند اتباع حمية السكر التراكمي، لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة المفضلة لديك في حال الإصابة بداء السكري، ولكن قد تحتاجين إلى تناول كميات أصغر.

مجموعات الطعام

البروتين

الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنّبها عند اتباع حمية السكر التراكمي؟

يوصي الأطباء مريض السكري عند اتباع حمية السكر التراكمي، بالامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات الآتية:

متى يجب أن آكل إذا كنت أعاني من مرض السكري؟

طرق خطة الوجبة

هناك طريقتان شائعتان لمساعدتك على تخطيط مقدار ما تأكلينه، إذا كنت مصابة بداء السكري وهما، طريقة الطبق وحساب الكربوهيدرات.

طريقة الطبق

تساعدك طريقة الطبق على التحكم في أحجام حصصك.

استخدمي طبق 9 بوصات. ضعي الخضراوات غير النشوية على نصف الطبق؛ اللحم على ربع الطبق، والنشويات في الربع الأخير. تشمل النشويات، الخضراوات النشوية مثل الذرة والبازلاء. يمكنك أيضاً تناول حبة من الفاكهة وشرب كوب صغير من الحليب.

حساب الكربوهيدرات

يتضمن حساب الكربوهيدرات تتبع كمية الكربوهيدرات كل يوم. نظراً لأن الكربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز في جسمك، فإنها تؤثر على مستوى جلوكوز الدم لديك أكثر من الأطعمة الأخرى.

المصدر: Niddk.nih.gov

ملاحظة من "سيدتي.نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

عد الاطلاع على حمية السكر التراكمي، نوّد مشاركتك طرق علاج ارتفاع السكر المفاجئ في الجسم؟

لايف ستايل على مدار الساعة