4 طرق فعّالة تغيّر حالتكم المزاجية السيئة بسرعة!

تمرّ الحالة المزاجية بالكثير من التغيّرات، فيمكن أن تتأثّر بالعديد من الظروف المحيطة وتتحوّل إلى "سيئة" بدقائق معدودة. من هنا، ولتحسين الحالة المزاجية السيئة، هناك بعض الطرق الفعّالة التي يمكن اللجوء إليها.

تغيير الحالة المزاجية السيئة

الإستماع إلى الموسيقى

الضحك

النشاط البدني

في الواقع، إن الأنشطة البدنية على أنواعها يمكن ان تساعد على تعديل مزاجكم وتخلّصكم من الحزن والتوتر. فالنشاط البدني، يمكن أن يعزّز من تدفق الدم إلى كافة الاعضاء في الجسم، وخصوصاً الدماغ. وهذا بدوره يمكن أن يعزز من إطلاق الدماغ لهرمونات السعادة، والتقليل من هرمونات التوتر والإجهاد. من هنا، لا تترددوا في المشي، الركض أو ممارسة أيّ تمرينٍ رياضي لمدة 30 دقيقة في اليوم.

التحدث عن الأمر

إن التحدث عمّا يزعجكم ويجعل حالتكم المزاجية سيئة مع صديق أو أيّ شخصٍ مقرّب، يمكن ان يكون مفيداً جداً. فمشاركة كلّ ما يزعجكم مع الآخرين، يمكن أن يساعدكم احياناً على إيجاد حلول فعّالة لتلك المشاكل.

لقراءة المزيد عن العلاجات النفسية اضغطوا على الروابط التالية:

لايف ستايل على مدار الساعة