كلّ ما تودّين معرفته عن اضطراب القلق ونصائح اختصاصية للتخلص منه

اضطراب القلق هو نوعٌ من اضطرابات الصحة النفسية. عندما يعاني شخصٌ ما من القلق؛ فإنه يستجيب لبعض الأمور والمواقف بالخوف والرعب، وربما يعاني من علامات جسدية مثل: خفقان القلب والتعرُّق.

القلق شعور طبيعي عند مواجهة موقف صعب مثل: الامتحانات أو مقابلة لوظيفة أو مشكلة في العمل. بل إن بعض القلق قد يكون مفيداً؛ حيث يساعد على استشعار المواقف الخطيرة، وتركيز الانتباه للبقاء في أمان.

لكن اضطراب القلق يتجاوز هذا التوتر العادي والبسيط الذي قد يشعر به الأفراد بين حين وآخر.

إليكِ كلَّ ما تودّين معرفته عن اضطراب القلق، ونصائحَ للتخلص منه:

ما هو اضطراب القلق؟

يحدث اضطراب القلق، بحسب "كليفلاند كلينك"، عندما يؤثر القلق على قدرة الشخص على العمل، وتصبح ردود أفعاله غيرَ متناسبة مع المواقف أيْ مبالَغاً بها، ولا يمكن التحكم في ردود الأفعال تجاه المواقف.

اضطراب القلق قد يجعل من الصعب قضاء اليوم، لكن لحسن الحظ، تتوفّر العديدُ من العلاجات الفعّالة لهذه الحالات، والنصائحُ لإدارة القلق بفعالية.

ما هي أنواع القلق النفسي؟

هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق وفقاً للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي. تشمل بعض أنواع اضطرابات القلق ما يلي:

ما هي أعراض اضطرابات القلق؟

أعراض اضطرابات القلق تختلف باختلاف نوعها. قد تشمل الأعراض النفسية الآتي:

فيما قد تشمل الأعراض الجسدية للقلق الآتي:

قد يكون من المهم جداً التحدُّث إلى طبيبك المعالج أو طبيب نفسي عند المعاناة من هذه الأعراض بشكل متكرر.

10 نصائح للتأقلم مع اضطراب القلق

تصبح مشاعر القلق غير صحية إذا أثّرت على جودة الحياة، أو منعت الشخص من أداء وظائفه بشكل طبيعي.

في الآتي تقدّم سيري كابريك، ممرضة ممارِسة في قسم الطب النفسي وعلم النفس في نظام مايو كلينك الصحي في فيرمونت، مينيسوتا، نصائحها للتعامل مع اضطراب القلق:

* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب مختص.

لايف ستايل على مدار الساعة