أمراض جهاز الهضم الشائعة في رمضان

قد يعاني الصائمون من عوارض عدّة في أيام رمضان الأولى، لا سيما في جهاز الهضم، مثل: الشعور بالانتفاخ وارتجاع المريء وعسر الهضم، وذلك نتيجة لممارسة بعض العادات الخاطئة خلال تناول وجبة الإفطار، وبعدها.

في هذا الإطار، يتحدث الاختصاصي في أمراض جهاز الهضم والكبد والتنظير الدكتور ماهر ملاعب لـ «سيدتي»، عن مشكلات جهاز الهضم الشائعة خلال الشهر الفضيل، وأبرز الإرشادات لتفادي الإصابة بها.

الدكتور ماهر ملاعب: يمثل رمضان وقتاً مناسباً لاتباع نظام البحر المتوسط الغذائي والإفادة من إيجابياته

يوضّح الدكتور ماهر ملاعب أن «أمراض جهاز الهضم متشعّبة»، مشيراً إلى أن «جهاز الهضم يشتمل على كل الأعضاء التي تعمل مع بعضها حتى تتم عملية الهضم بشكل سليم أي الفم والمريء والمعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة، فضلاً عن الكبد والبنكرياس». ويضيف أن «وظيفة جهاز الهضم هي هضم الأكل بشكل سليم وتحصيل كل الغذاء المطلوب منه للحفاظ على بنية جسدية صحية». ويلفت إلى «تأثيرات عدّة قد تطال جهاز الهضم مسببة مشكلات صحية، مثل: النظام الغذائي غير المتوازن ونمط الحياة المتبع والتوتر وتغيير مواعيد تناول الوجبات، خصوصاً خلال رمضان، الأمر الذي قد ينتج عسر الهضم والشعور بحرقة المعدة نتيجة الإفراط في الأكل بعد الصيام لساعات طويلة». ويتحدث عن معاناة البعض ممن يشكون من مشكلات المعدة من ارتجاع المريء، ومن أعراض عدّة تتمثل بحرقة في الصدر وحموضة الفم والإعياء والانتفاخ بعد تناول كمّ قليل من الطعام.

الإمساك عارض شائع في رمضان أيضاً، ينتج عن شرب كمّ ضئيل من السوائل خلال فترة الصيام وعدم تناول كمية كافية من الألياف، وقلة الحركة. لذا، في إطار العلاج، لا مناص من الإكثار من شرب السوائل ودعم الوجبات المتناولة بالألياف والبعد عن عادة تقشير ثمار الفواكه الطازجة، فضلاً عن استهلاك الفواكه المجففة (التمر، خصوصاً)، كما يجب ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع وزيادة الحركة خلال اليوم.

تابعي المزيد: تخفيف الشعور بالعطش في رمضان ليس صعباً.. إليك نصائح طبيبة

ارشادات لتخفيف مشكلات الهضم في رمضان

تابعي المزيد: سعود الطبية تقدم 5 نصائح مهمة للتغلب على مصاعب الصيام في أول أيام رمضان

نظام البحر المتوسط الغذائي

تتردد في كل عام التصنيفات العالمية للحميات الأفضل؛ لتجمع الدراسات أن نظام البحر المتوسط الغذائي الذي يحتوي على كميات كافية من الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والأسماك والبقوليات والمكسرات، مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية وواق من أمراض السمنة والسكري، وهو الأفضل للجسم. لذا، يمثل رمضان وقتاً مناسباً لاتباع هذا النظام، والإفادة من إيجابياته.

تابعي المزيد: متى يجب على مريض السكر كسر الصيام؟

*ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.

لايف ستايل على مدار الساعة