كيفية علاج الصدمة النفسية أو ما يعرف بـ "التروما"

تتعدد أشكال الصدمات النفسية والعاطفية ما بين خسارة شخص عزيز أو التعرُّض لحادث أليم أو محاولة اعتداء أو حتى الإصابة بمرض خطير، ورغم اختلاف أسباب الصدمات النفسية وتداعياتها من شخص لآخر، إلا أن الطب النفسي أثبت إمكانية علاج الصدمة النفسيه عند الخضوع لبرنامج مُعد خصيصاً لتلك الحالات. وإليكِ اعراض التعب النفسي​: تعرفي عليها وحاولي تخطيها!

الصدمة النفسية أو الصدمة الانفعالية هي رد فعل جسدي للجسم تجاه عامل ضغط شديد غير متوقع عادةً أو حدث صادم. يمكن أن تشمل أسباب الصدمة النفسية، والتي يمكن تسميتها أيضاً بالبلادة أو الاستجابة المتجمدة، عدداً من الأحداث الصادمة مثل الكوارث الطبيعية أوصدمة الزلازل أو حوادث السيارات أو الوفيات المفاجئة أو الطلاق أو الانفصال أو مشاهدة حدث مخيف أو أي حدث قد يسبب الشعور بالخوف.

ماذا تعني الصدمة النفسية؟

هي الاستجابة التي يبديها الشخص نتيجة تعرضه لموقف مؤلم أو حدث مرهق وشعوره بالعجز والرعب. بحيث يؤثر على طريقة تفاعل أو تأقلم الشخص مع الظروف الحياتية، وكلما زاد شعور الشخص بالعجز أثناء الحدث، زادت احتمالية إصابته بالصدمة.

ما هي أعراض الصدمة النفسية؟

من الأعراض المميزة للصدمة النفسية أن يشعر الشخص باندفاع الأدرينالين في وقت الحدث. قد يشعر الشخص بإعياء جسدي مثل الغثيان أو القيء وقد لا يستطيع التفكير بشكل سليم عقلياً. بالإضافة إلى ذلك، يمكن سرد أعراض الصدمة العاطفية على النحو التالي:

هذه الأعراض هي جزء من استجابتك للقتال أو الهروب. يستعد جسمك لإعطاء استجابة سريعة وغريزية. وإليكِ طريقة الحصول على علاج نفسي مجاني في السعودية.

خطوات تساعدك في تخطي الصدمات النفسية والعاطفية

من أجل التأقلم مع تبعات الصدمات النفسية والعاطفية بشكل أسرع عليك باتباع بعض النصائح لتساعدك على ذلك، أهمها:

تجنّب العزلة

كلما كنت تعاني من الوحدة والفراغ، كلما كان هذا مدخلاً للذكريات والآلام كي تتكالب عليك، بل الأفضل أن تكن دائماً محاطاً بمهام عمل أو لقاءات الأصدقاء والأقارب، كي لا تسقط فريسة للوحدة وتشعر أسرع بالأمان والسكينة.

تمنح المساندة من قبل الأصدقاء والأحباء دعماً نفسياً لا يستهان به، كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.

لا تتردد في طلب الدعم

لا يوجد مشكلة في أن تطلب المساندة من أصدقاء أو أقارب أو طبيب متخصص لتعبر له عن مشاعرك ومخاوفك بعد الصدمة أو الحادث، ولكن يجب أن يكون الدعم هذا من شخص تثق به، لينصت لك بتركيز بدون أن يحكم على ردود أفعالك أو يظهر تعاطف كاذب.

الإقرار بالمشاعر

لا مهرب من الموقف الذي تعرضت له وسبب لك صدمة، لذا لا يوجد أدنى مشكلة في التحدث عن ما يقلقك أو يشغل تفكيرك، حيث أن الإقرار بالمشاعر السلبية يعد الخطوة الأولى في علاج الصدمة العاطفية، بعكس ما يعتقده البعض بأن تجاهل هذه المشاعر سيؤدي إلى نسيانها، بل على العكس هذا التجاهل وتعمد عدم الحديث عنها يؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها. لكن هذا لا يعني أن الحديث عن الأزمة أمر إلزامي لابد أن يحدث بشكل مستمر، فإن شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت لا مشكلة في ذلك.

التمسًك بالأمل

يجب أن تتمسك بالأمل في تخطي المحنة وتجاوز الصدمة النفسية أياً كانت شدتها، بل يجب أن تدرب نفسك على توقع الأفضل وعودة الحياة لصورة أفضل مما كانت عليه، وتذكر عدد المحن التي سبق ومريت بها أو مر بها من حولك ورغم ذلك استطاعوا تخطيها.

أنواع الصدمات النفسية 

كل هذا الصدمات النفسية وأكثر لها تأثيرات مختلفة على الافراد، وقد تتطلب كل نوع من العلاج والتعامل الخاص به. وإليكِ الموسيقى أداة طبية في العلاج النفسي.

كيفية تخطي الصدمة النفسية

لايف ستايل على مدار الساعة