نصائح للسيطرة على الحموضة أثناء الحمل

حلول لتخفيف الحموضة خلال الحمل:

1. الغذاء الصحي:

تجنبي الأطعمة المحفزة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض حموضة المعدة. مثل  الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المقلية والفواكه الحمضية والشوكولاتة والكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية.

2. تناولي الطعام ببطء

خذي وقتًا كافيًا أثناء تناول الطعام وتأكدي من مضغ الطعام جيدًا. يمكن أن يساعد تناول الطعام ببطء في منع الإفراط في تناول الطعام وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.

3. تجنبي الاستلقاء بعد الأكل

تجنب الاستلقاء أو الاتكاء بعد الأكل مباشرة. بدلاً من ذلك ، ابقي في وضع مستقيم لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل بعد الوجبات. يساعد ذلك في الحفاظ على انخفاض أحماض المعدة ويقلل من فرص ارتداد الحمض.

4. النوم مع رفع الجزء العلوي من الجسم

ارفعي الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم عن طريق الوسائد أو استخدام وسادة إسفينية سميكة. يمكن أن يساعد ذلك في منع ارتفاع أحماض المعدة إلى المريء أثناء النوم.

5. ارتداء ملابس فضفاضة

يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة، خاصة حول البطن، إلى الضغط على المعدة وتفاقم أعراض الحرقة. يُنصح باختيار الملابس الفضفاضة والمريحة التي لا تقيد البطن.

لايف ستايل على مدار الساعة