×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

ما هي تمارين الإطالة؟

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٤ تشرين الأول ٢٠٢١ - ١٢:٢١

ما هي تمارين الإطالة؟

ما هي تمارين الإطالة؟

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٢٤ تشرين الأول ٢٠٢١ 

هل سبق وسمعت عن تمارين الإطالة او حاولت ممارستها؟ فهذا النوع من التمارين قد يساعدك على تحسين حركة المفاصل بشكل ملحوظ.

لذا سنعرفك اليوم على فوائد تمارين الإطالة وكيفية ممارستها بشكل صحيح.

ما هي فوائد تمارين الإطالة؟

تتضمن قوائد تمارين الإطالة الآتي:

تحسين الأداء الرياضي

الحد من خطر الإصابات

تحسين المرونة

تحسين حركة المفاصل

زيادة تدفق الدم إلى العضلات

كيفية ممارسة تمارين الإطالة

قبل القيام بتمارين الإطالة، تأكدي من القيام بها بشكل آمن وفعَّال.

استخدمي النصائح التالية للفعالية والأمان:

لا تمارسي تمارين الإطالة كتمارين احماء فقد تؤذين نفسك إن مارست تمارين الإطالة اولاً. قبل كل شيء، قومي بالإحماء من خلال المشي أو الركض الخفيف لمدة 10 دقائق.

يجب ايضاً عدم ممارسة تمارين الإطالة قبل أي رياضة مكثفة.

التناسق، تختلف المرونة لدى كل شخص، لذلك ركزي على توازنك، ولا تقومي بحركات تفوق قدرتك على التحمل.

التركيز على العضلات الرئيسية مثل عضلات الربلة، الفخذين، الوركين، أسفل الظهر، الرقبة والكتفين، والمفاصل وجانبي الجسم.

لا تتحركي بعنف، مارسي تمارين الإطالة بحركات سلسة، دون سرعة وعنف، لكي لا تصاب عضلاتك بأي ضرر.

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

Jogue Aviator O Jogo Carry Out Aviãozinh

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,816 Lifestyle Articles | 8,126 Articles in Mar 2024 | 35 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما هي تمارين الإطالة؟ - xx
ما هي تمارين الإطالة؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل