×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»حياتنا» مجلة سيدتي»

الصحة السعودية توجه 6 نصائح لممارسة المشي السليم

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٠ نيسان ٢٠٢١ - ١٩:١٩

الصحة السعودية توجه 6 نصائح لممارسة المشي السليم

الصحة السعودية توجه 6 نصائح لممارسة المشي السليم

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ٢٠ نيسان ٢٠٢١ 

تُعدّ مُمارسة رياضة المشي بانتظام من العادات المُهمّة والصحيّة التي يمكن أداؤها خلال شهر رمضان المُبارك، وأكثرها شيوعاً؛ إذ يُساعد المشي في رمضان على تقليل خطر الإصابة بالمشاكل الهضمية التي عادةً ما يُعاني منها البعض في هذا الشهر الفضيل مثل، 'حرقة المعدة، والارتداد المعدي المريئي' وغيرها.

وفي هذا الصدد، فقد وجّهت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي 'عش بصحة' على موقع التدوينات المصغر 'تويتر'، 6 نصائح مهمة لممارسة المشي السليم.

وقال حساب 'عش بصحة' في تغريدة على موقع 'تويتر'، 6 نصائح لممارسة المشي السليم.. اعرفها وشارك معنا في تحدي المشي على تطبيق 'صحتي'.

وأبان حساب 'عش بصحة' التابع لوزارة الصحةفي انفوغرافأن هذه النصائح الـ 6 تشمل التالي:

1- حافظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

2- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.

3- شد عضلات البطن مع استقامة الظهر.

4- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.

5- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.

6- رفع الرأس والنظر للأمام.

وقد أوضح الخبراء والمختصون في وقت سابق على أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان الفضيل يكون في فترتين، إما قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف بحيث ينتهي النشاط الرياضي قريباً من وقت الإفطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة، أو بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام دون التعرض لمشاكل عسر الهضم.

وبحسب الخبراء والمختصون فإنه وبشكل عام ينصح بممارسة الرياضة في أي وقت يشعر الصائم بالراحة والسعادة خلال ممارسته للرياضة وقدرته على الممارسة دون تعب أو إرهاق.

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

حلقة ربيع القاطي مع أسامة بنجلون تتصدر "الترند"

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,739 Lifestyle Articles | 8,049 Articles in Mar 2024 | 296 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الصحة السعودية توجه 6 نصائح لممارسة المشي السليم - xx
الصحة السعودية توجه 6 نصائح لممارسة المشي السليم

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل