اكتشفي الفرق بين القوة العضلية والضخامة العضلية

يظن البعض أن 'كتلة العضلات' و'قوة العضلات' تعبير واحد، لكن لكل منهما معنى منفصل في علم الرياضة. 'سيدتي نت' يطلعك على الفرق بين القوة العضلية والضخامة العضلية في التقرير الآتي:

كيف نفرق بين القوة العضلية والضخامة العضلية؟

كتلة العضلات هي الحجم المادي للعضلة. غالباً ما تكون العضلات كبيرة بسبب التدريب البدني المركّز، ولكن ليس حصرياً. تعدُّ قوة العضلات إحدى خصائص اللياقة الكاملة، والتي تشمل التحمل والمرونة والقوة والسرعة. تعد قوة العضلات أكثر قيمة من الكتلة العضلية. ومع ذلك، في العديد من التمارين التي تتطلب الاحتكاك الجسدي تعتبر الكتلة العضلية مهمة لقدرة الرياضي في الحصول على بنية أفضل ضد الخصم. وتختلف مفاهيم كتلة العضلات وقوة العضلات أيضاً عن القوة العضلية، وهو مفهوم ينطوي على التحمل وقدرة العضلات على العمل بمعدل أداء ثابت بمرور الوقت. هذا التمييز الرياضي بين الكتلة العضلية والقوة واضح في لاعبين مثل لاعب خط داخلي في كرة القدم الأمريكية.

أما في الرياضات الفردية، مثل المصارعة أو الملاكمة، فتعد كتلة العضلات أيضاً جانباً مهماً لكيفية تطوير المنافس لتكتيكات محاربة الخصم. سيكون مقدار الكتلة خلف الضربة التي يتم تسليمها عاملاً مهماً في القوة المطلقة للخصم.

كيف نبني العضلات الضخمة أو القوية؟

لا يمكن أن تصبح العضلات أكبر أو أقوى إلا من خلال التطبيق السليم لمبادئ النظام الغذائي والتدريب. أما الستيرويدات الابتنائية - التي تم الترويج لها كوسيلة للرياضيين ليصبحوا أكبر وأقوى - ليست سوى وسيلة مساعدة للتدريب، وليست إكسيراً سحرياً. الستيرويدات تساعد في نمو العضلات فقط عندما يقوم الرياضي بالتدريب البدني اللازم لتنمية العضلات. ما رأيك بالاطلاع على نظام غذائي لزيادة القوة العضلية.

برنامج تعزيز الكتلة العضلية

تشمل المكونات الأساسية للبرنامج الذي سيعزز الكتلة العضلية للرياضي ما يلي:

المصدر: Encyclopedia.cm

ملاحظة من 'سيدتي.نت': إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.