×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٩ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

عوارض التوتر.. متى نحتاج إلى استشارة المعالج النفسي؟

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٦ تموز ٢٠٢١ - ١١:١٨

عوارض التوتر.. متى نحتاج إلى استشارة المعالج النفسي؟

عوارض التوتر.. متى نحتاج إلى استشارة المعالج النفسي؟

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ٢٦ تموز ٢٠٢١ 

سواء تعلّق الأمر بـ «المستقبل الغامض»، أو بتهديد جائحة «كورونا» وظائفنا ومعاشنا، أو بعلاقتنا «المتراجعة» مع محيطنا، أو بصعوبة التواصل مع الناس، لا يعوز المرء سبباً للتوتّر. وفيما يحسن البعض قراءة مشاعره، ويعرف أنّه يمرّ في مرحلة تستدعي منه العناية بذاته، يجهل البعض الآخر ذلك لتتفاقم حالته، وتزيد معاناته، ومنغّصات يومه.

في الآتي علامات تدلّ إلى أن حالة المرء المتوتّرة تستدعي استشارة المعالج النفسي.

في لقاء مع «سيدتي»، تشرح المعالجة النفسيّة الدكتورة تاتيانا نصّار أن «المواقف والأزمات التي لا يقوى المرء على السيطرة عليها، تؤثّر فيه سلباً، وتولّد الغضب في نفسه»، مضيفة أنّه «طالما أن المرء لا يعبّر عن غضبه وحزنه في العلن، فإنّهما يتنكّران بزيّ التوتّر».

مراحل التوتّر

عند التوتّر، يتشنّج كفّا اليدين، والمنطقة المحيطة بالعينين والفم، لينتقل الشدّ العضلي بعد ذلك إلى الذراعين، فإلى أعلى الذراعين والكتفين والرقبة والصدر والمعدة والظهر.

الجسم قبل العقل

توضّح المعالجة نصّار أن «الجسم يعرف عوارض التوتّر قبل العقل، أي أن العلامات الدالّة إلى الحالة مصدرها الجسم، كالتشنّج العضلي أو نبض القلب السريع أو جفاف الفم أو وجع المعدة أو الغثيان أو الاستفراغ...»، لافتة إلى أن العوارض المذكورة آنفاً لا تطال الجسم مجتمعة، وهي تختلف من شخص إلى آخر، كأن يشكو مصاب من أوجاع المعدة غير المبرّرة، فيما يعاني آخر من التشنّج العضلي الذي يلازمه لأيّام وأسابيع. وإذا كانت السيطرة على التشنّج العضلي ممكنة عن طريق التمرينات المخفّفة المتوافرة «أونلاين»، فإنّ مشكلات المعدة وتغبش الرؤية تؤشّر إلى مرحلة متقدمة من التوتّر تحتاج إلى تدخل المعالج النفسي.

نوع الشخصيّة

تبعاً لنوع الشخصيّة والمحيط وتجارب المرء والحالات التي سبق أن مرّ بها وثقافته النفسيّة، يمكن أن يسيطر على الحالة المتوتّرة، أو على النقيض من ذلك «تطحنه».

علامات تستدعي الاتصال بالمعالج النفسي

تعدّد المعالجة النفسية الدكتورة تاتيانا نصّار العلامات التي تستدعي أن يتصل المرء بعيادة المعالج النفسي:

• عوارض التوتّر المتمثّلة، في: التشنّج العضلي وهزّ الرجلين ونبض القلب السريع وجفاف الفم وضيق النفس.

• الألم المعدي الذي لم يفسّره الطبيب أو تكشف الفحوص عن سبب عضوي له.

• كثرة مرّات دخول الحمّام، من دون الإصابة بعدوى.

• الإسهال والإمساك والقولون العصبي من دون سبب عضوي.

• تشوّش الرؤية وإعتامها.

• طنين الأذنين.

• ضعف الذاكرة.

• كثرة النوم أو على العكس من ذلك الأرق الليلي.

• الشهيّة إلى الطعام أو على العكس من ذلك انقطاع الشهيّة.

• العلاقات المضطربة مع الشريك والأهل والأصدقاء، لناحية عدم التواصل الصحيح، والعجز عن إيصال الأفكار.

• المبالغة في التفكير.

• القلق الملازم للمرء.

• فقدان الأمل وملازمة المنزل والخمول والانقطاع عن القيام بنشاطات كانت تسعد المرء من قبل، أو على النقيض من ذلك كثرة الحركة والانشغال التام بالعمل للهروب من مشكلة ما.

• سرعة الانفعال والصراخ في مواجهة أي موقف.

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

صورة معدلة جديدة في القصر البريطاني! ما قصتها؟

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1600 days old | 410,938 Lifestyle Articles | 5,248 Articles in Mar 2024 | 89 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



عوارض التوتر.. متى نحتاج إلى استشارة المعالج النفسي؟ - xx
عوارض التوتر.. متى نحتاج إلى استشارة المعالج النفسي؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل