تثبيت الوزن... وطرق المحافظة عليه

تثبيت الوزن هو الخطوة الثانية ما بعد مرحلة نزول الوزن أو علاج النحافة وزيادة الوزن الذي يشغل بال متبعي الأنظمة الغذائية، وخاصة بعد الوصول إلى الوزن المطلوب أو الوزن المثالي. للتعرف أكثر إلى هذا الموضوع، التقت «سيدتي» نور الجابي، أخصائية التغذية العلاجية، واختصاصية تغذية رياضية معتمدة، ومدربة لياقة بدنية.

بداية ورداً على سؤالنا: هل يمكننا تثبيت الوزن والحفاظ على وزن معين؟، أجابت الجابي قائلة:

يمثل تثبيت الوزن تحدياً لبعض الأشخاص، سواء بعد اتباع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، أو بعد اكتساب الوزن وعلاج النحافة غير الطبيعية. فالحقيقة أنه لا يمكننا الثبات على وزن معين أو رقم على الميزان ثابت لا يتغير أبداً، ولكن يمكن لبعض الأشخاص الحفاظ على نتيجة مرضية؛ لأنها ليست بالمسألة المستحيلة. قد تكون تلك المرحلة سهلة على البعض، أو شاقة على البعض الآخر، وخاصة في مرحلة الحفاظ على الوزن الجديد ما بعد مرحلة خسارة الوزن الزائد.

فقدان الوزن واكتسابه من جديد

وبحسب أخصائية التغذية فإن العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن الزائد قد يكتسبونه من جديد؛ ذلك لأن تلك المرحلة تتأثر بنقاط عدة، أهمها:

تابعي المزيد: تمارين ستيب لحرق الدهون.. 1000 سعرة حرارية في أقل من ساعة

أسباب اكتساب الوزن بعد الحميات

أما التفسير العلمي لأسباب اكتساب الوزن بعد الحميات، ولماذا يعود الوزن بعد اتباع الحمية القاسية؟، فتلخصه الجابي بالآتي:

تابعي المزيد: نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

أخصائية التغذية العلاجية نور الجابي: العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن الزائد قد يكتسبونه من جديد؛ ذلك لأن تلك المرحلة تتأثر بعوامل عدة

10 أساسيات تسهم في تثبيت الوزن

حول كيفية تفادي زيادة الوزن والحفاظ على نتيجة مرضية بعد خسارته، تعدد الأخصائية الخطوات الآتية:

تابعي المزيد: تمارين خاصة برجيم كيتو لزيادة الفعالية