4 طرق تمنعكم من تناول السكريات واكتساب الوزن

من المهم جداً الحد من اسهلاك السكر الذي بات يعتبر السم الأول في العالم. فهذا يساهم في الحفاظ على جسم سليم وصحي. ولأنكم قد تجدون صعوبة في التخلي عن المذاق الحلو ندعوكم إلى اتباع هذه النصائح المفيدة.

1 من الممكن أن يتم تناول الطعام بدافع الشعور بالعطش لا الجوع. ولهذا ننصح في هذه الحالة بشرب الماء بدلاً من تناول المأكولات التي تحتوي على السكر في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية.

2 في حال الإحساس بالرغبة في تناول الطعام خارج مواعيد الوجبات الأساسية اليومية من المهم اللجوء إلى تناول الخضار لا إلى السكريات. فهذا يمد الجسم بالماء والمغذيات لا بالسكر.

3 من المهم الحرص على النوم لعدد ساعات كافية منعاً لحدوث أي اضطراب في عملية الأيض. فالمعاناة من نقص النوم يمكن أن تدفع إلى تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

4 من الضروري جداً أيضاً تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة في مواعيدها فهذا يمكن أن يحد من الرغبة في أكل الحلويات عند الشعور بالجوع خلال ساعات النهار.