ما فوائد الفستق للأطفال الرضع؟

الفستق من أنواع المكسرات التي لا تتسم فقط بمذاقها المميز، لكن أيضًا بفوائدها الصحية العديدة، إذ يحتوي على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة، ما يساعد على تعزيز مناعة الجسم، إضافةً إلى نسبة من المعادن الأساسية من الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والزنك والبوتاسيوم والفسفور، تعرفي إلى فوائد الفستق للأطفال الرضع وطرق تقديمه. 

فوائد الفستق للأطفال الرضع 

كونه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المختلفة، فإن الفستق من الخيارات المناسبة لإطعام رضيعك منذ البداية، فلا يسبّب أي آثار جانبية خطيرة للرضع، لكن إذا كان هناك أي تاريخ عائلي لحساسية المكسرات، فينبغي اختباره على صغيرك بتقديم كمية بسيطة لا تزيد على ربع ملعقة والانتظار بضعة أيام للتأكد من أي رد فعل تحسسي. تعرفي إلى أهم فوائد الفستق للأطفال الرضع: 

مصدر غني بالبروتين: يحتوي الفستق على نسبة عالية من البروتين مقارنةً بالبيض، لذا، فإنه مفيد لصحة الرضع. 

مصدر غني بالطاقة: يمنح الفستق الجسم الطاقة، ما يعني أنه مثالي لتغذية الصغار والأطفال كذلك. 

منخفض السكريات: مع احتوائه على نسبة عالية من البروتين والطاقة، ينخفض محتوى الفستق من السكريات، لذا، فإنه خيار مثالي لتغذية الرضع والصغار والأطفال. 

مصدر غني بالفيتامينات: يحتوي الفستق على نسبة هائلة من الفيتامينات مثل فيتامين ج والثيامين والنياسين والفولات وفيتامين أ وفيتامين هـ، يلعب كل منها دورًا أساسيًا في نمو الأطفال. 

غني بالألياف: يحتوي الفستق على نسبة هائلة من الألياف الغذائية، ما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، كما يقي الأطفال من الإصابة بالإمساك واضطرابات الهضم. 

زيادة معدل ذكاء الأطفال: لاحتوائه على فيتامين ب6، يساعد الفستق على تنشيط وظائف الجهاز العصبي وتحسين نقل السيالات العصبية، ينعكس ذلك على تنشيط الدماغ وزيادة معدل الذكاء لدى الأطفال. 

تقوية الجهاز المناعي: كما ذكرنا، الفستق من المصادر الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب6، ما يساعد على تقوية مناعة الجسم والتصدي للعدوى والجراثيم، كما يساعد على تحفيز إنتاج كرات الدم البيضاء. 

غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الفستق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على التصدي للشوارد الحرة وتقلل من التهابات الجسم وتعزز المناعة.

متى يمكن تقديم الفستق للأطفال الرضع؟ 

يمكن بدء تقديم الفستق لرضيعك بمجرد أن يصبح جاهزًا لتناول الأطعمة الصلبة، أي بعد إتمام الشهر السادس، لكن يتطلب الأمر طحن الفستق أو المكسرات بشكلِ عام، مع مزجها مع باقي الأطعمة للحصول على قوام ناعم جدًا أو كريمي، يمكن إضافته إلى الفواكه المهروسة مثل التفاح أو الكمثرى، أو إلى العصير لتجنب مخاطر الاختناق، احرصي على اختيار المكسرات غير المملحة، فلا ينبغي تناول الرضع لملح الطعام الذي يحتوي على الصوديوم، فقد يتسبب في الإصابة بالأمراض. 

طرق تقديم المكسرات للرضع 

يمكن تقديم المكسرات للرضع بعدة طرق، لكن يجب التأكد من تنعيم قوامها تمامًا لتجنب الاختناق، كما يمكن مزجها مع باقي المكونات كالعصير أو حليب الثدي. إليكِ بعض الأفكار لتقديم المكسرات لرضيعك: 

رشي مسحوق المكسرات مع الخضراوات أو الفواكه المهروسة. 

أضيفي مسحوق المكسرات خلال خبز البسكويت الخاص برضيعك. 

اصنعي زبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز أو زبدة الفستق وقدميها لصغيرك. 

اخلطي زبدة المكسرات مع الحبوب المسلوقة أو الشوفان لصغيرك.

يمكن إضافة زبدة المكسرات إلى الزبادي بعد العام الأول. 

الفستق من أنواع المكسرات الصحية التي يمكنكِ تقديمها لأطفالك مع بداية تقديم الأطعمة الصلبة، بعد أن تعرفنا إلى فوائد الفستق للأطفال الرضع، ننصحكِ بطحنه جيدًا والتخلص من أي تكتلات لتجنب تعريض طفلك للاختناق، كما ينبغي اختيار الأنواع غير المملحة تجنبًا لاستخدام ملح الصوديوم الذي قد يضر بصحة صغيرك، وابدئي كذلك تقديم كمية صغيرة حوالي ربع ملعقة صغيرة مع زيادة الكمية تدريجيًا للتأكد من تقبل صغيرك لذلك دون أي مشكلات في الهضم. 

يحتاج الأطفال خلال أول عامين من عمرهم إلى الاهتمام بتغذيتهم ومعرفة طرق التعامل مع المشكلات الصحية التي تواجههم، اكتشفي كيف يمكنكِ ذلك من خلال زيارة قسمتغذية وصحة الرضع.