×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

اكتشفي أفضل أنواع الرجيم لفصل الصيف

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١١ حزيران ٢٠٢١ - ١٩:٥٠

اكتشفي أفضل أنواع الرجيم لفصل الصيف

اكتشفي أفضل أنواع الرجيم لفصل الصيف

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ١١ حزيران ٢٠٢١ 

يسهل في فصل الصيف تناول الطعام الصحي الخفيف وشرب العصائر المنعشة، وتجنّب الأطعمة الدسمة ذات السعرات العالية من دون الشعور بالحرمان، لكن إذا شعرت بالحاجة إلى رجيم معين، فتابعي أفضل أنواع الرجيم لفصل الصيف في الآتي:

أفضل 3 أنواع للرجيم لفصل الصيف

رغم وجود العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة والخيارات الصحية، ليس من السهل العثور على النظام المناسب، لكن ثمة 3 أنظمة غذائية قد تكون الأفضل لفصل الصيف، وهي:

1- النظام الغذائي النباتي المرن: وهو نظام يناسب الشخص الذي يتبع أسلوب حياة نباتياً، لكن ليس بشكل صارم؛ إذ يرغب من حين إلى آخر بتناول شريحة من اللحم. من السهل جداً اتباع هذا النظام الغذائي، حيث يمكن تناول أي شيء غير اللحوم. من دون التخلي عن الأخيرة تماماً.

2- نظام داش DASH الغذائي: يساعد هذا النظام الغذائي على وقف ارتفاع ضغط الدم؛ إذ يركز بشكل أساسي على تناول الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. وهذا يعني عدم وجود منتجات ألبان كاملة الدسم أو سكريات أو دهون مشبعة أو أي شيء موجود عادة في الأطعمة المصنّعة. نظام داش DASH الغذائي متوازن، ويمكن اتباعه على المدى الطويل.

3- حمية البحر الأبيض المتوسط: نظام غذائي بسيط يسهل اتباعه؛ إذ يعتمد على الطريقة التي يعيش ويأكل بها سكان دول البحر الأبيض المتوسط، مثل اليونانيين والإيطاليين؛ حيث يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة، والكثير من البروتينات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. إلى جانب النظام الغذائي المناسب، يعدّ أسلوب الحياة النشط جزءاً مهماً من هذا النظام الغذائي، حيث إن الذهاب للمشي أو الحضور إلى صالة الألعاب الرياضية سيكون مفيداً للغاية.

أفضل الأطعمة في فصل الصيف

تتحوّل الاهتمامات من الأطعمة الدسمة الصعبة الهضم والغنية في السعرات الحرارية إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمشروبات المنعشة في فصل الصيف. إليك أفضل ما يمكن تناوله في الأيام الحارّة:

نصائح صيفية سريعة

ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذا الرجيم أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

بث رسالة صوتية من الملك تشارلز بمناسبة "خميس العهد" لتغيبه بسبب المرض-بالفيديو

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,705 Lifestyle Articles | 8,015 Articles in Mar 2024 | 262 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



اكتشفي أفضل أنواع الرجيم لفصل الصيف - xx
اكتشفي أفضل أنواع الرجيم لفصل الصيف

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل