×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة سيدتي»

رجيم الجيش الأمريكي.. سريع وفعّال

مجلة سيدتي
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٦ تشرين الثاني ٢٠٢٢ - ١١:١٨

رجيم الجيش الأمريكي.. سريع وفعال

رجيم الجيش الأمريكي.. سريع وفعّال

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة سيدتي


نشر بتاريخ:  ٢٦ تشرين الثاني ٢٠٢٢ 

النظام الغذائي العسكري في الجيش الأمريكي، هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية(VLCD) يُعتمد لمدة 3 أيام كل أسبوع، يتم الحدّ خلالها من تناول السعرات الحرارية اليومية إلى نحو 800 سعرة حرارية. ثم يتبع ذلك 4 أيام من تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من اختيارك.

إنه نظام غني بالبروتين وقليل الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. كما يتضمن مجموعات غذائية محددة لمحاولة زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

اكتشفي في الآتي تفاصيل حول رجيم الجيش الأمريكي:

 

رجيم الجيش الأمريكي: نظام غذائي جيّد لفقدان الوزن

بحسب نظام الجيش الأمريكي الغذائي، فقد يفقد الأشخاص ما يصل إلى 4.5 كيلوجرام في أسبوع واحد وما يصل إلى نحو 14 كيلوجراماً في شهر واحد، عند المواظبة على اتباع هذا النظام الغذائي.

ويسمح VLCD بحدٍّ أقصى 800 سعرة حرارية في اليوم. قد يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة إلى اعتماد هذا النظام لتحقيق فقدان سريع للوزن قبل جراحة علاج البدانة.

يتمتع النظام الغذائي العسكري بميزة أنه يشتمل على مزيج من البروتين والكربوهيدرات والدهون، وإن كان بكميات ضئيلة.

وعلى عكس العديد من برامج إنقاص الوزن الشائعة، لا يحظر النظام الغذائي العسكري المجموعات الغذائية الواسعة.

غالباً ما يعاني الأشخاص من زيادة سريعة في الوزن بعد التوقف عن إحدى هذه الحميات قصيرة المدى، إلا إذا كانوا قد وضعوا خطة للحفاظ على فقدان الوزن.

تابعي المزيد: 9 أمور عليك معرفتها قبل البدء في علاج المغنيسيوم

نموذج عن رجيم الجيش الأمريكي

• خطة وجبات لمدة 3 أيام

- اليوم الأول

الإفطار:

نصف جريب فروت وشريحة واحدة من الخبز المحمص

ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني

كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين

الغداء:

نصف كوب تونة وشريحة واحدة من الخبز المحمص

العشاء:

3 أونصات من أي نوع اللحوم

كوب فاصوليا خضراء

نصف موزة

تفاحة صغيرة

كوب آيس كريم فانيليا

- اليوم الثاني

بيضة واحدة وشريحة واحدة من الخبز المحمص

بيضة واحدة مسلوقة

كوب جبن قريش

خمس قطع من البسكويت المملح

حبتا نقانق بدون الكعك

كوب من البروكلي

نصف كوب جزر

نصف كوب آيس كريم فانيليا

- اليوم الثالث

شريحة جبن شيدر

بيضة مسلوقة وشريحة واحدة من الخبز المحمص

كوب تونة

• خطة وجبات نباتية لمدة 3 أيام

نصف حبة جريب فروت

شريحة واحدة من الخبز المحمص

ملعقتنا كبيرتان من زبدة فول سوداني

نصف حبة أفوكادو

ملعقتان كبيرتان من الحمص

قطعة توست من القمح الكامل

قطعة التوفو ( 300 سعرة حرارية)

كوب من آيس كريم الفانيليا (يمكن للنباتيين استخدام الآيس كريم الخالي من الألبان).

نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة

كوب من حليب الصويا أو اللوز غير المحلى

قطعتا نقانق نباتية بدون الكعك

نصف كوب من آيس كريم الفانيليا (يمكن أن يكون خالياً من الألبان)

شريحة جبن شيدر (للنباتيين حوالي 15-20 لوز)

خمس قطع من البسكويت المملح أو نصف كوب من الكسكس أو الكينوا

ملعقة كبيرة من الحمص

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل

نصف كوب من الحمص المعلب

كوب من آيس كريم الفانيليا (أو آيس كريم خالٍ من الألبان)

ملاحظة من 'سيدتي نت': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

المصادر :

medicalnewstoday.com

menshealth.com

تابعي المزيد: الذبحة المعوية خطيرة جداً وتتطلب الجراحة العاجلة

المصدر:

مجلة سيدتي

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

حمية ميند.. 9 أطعمة تحسن وظائف المخ وتحميك من ألزهايمر!

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,639 Lifestyle Articles | 7,949 Articles in Mar 2024 | 196 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



رجيم الجيش الأمريكي.. سريع وفعال - xx
رجيم الجيش الأمريكي.. سريع وفعال

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل