×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أذار ٢٠٢٤ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

5 عادات صيفية صحية

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٦ تموز ٢٠٢١ - ٢١:١٤

5 عادات صيفية صحية

5 عادات صيفية صحية

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٢٦ تموز ٢٠٢١ 

يمكن لكل من أشعة الشمس والطقس الحار والأنشطة الخارجية أن تؤدّي للارهاق والتعب وفقدان الطاقة، لذلك، من الضروري تبنّي عادات صحية جيّدة. إليك 5 عادات يجب اتّباعها هذا الصيف وفي كل موسم!

1- حافظي على رطوبتك

اشربي كمية كافية من الماء خاصةً في أشهر الصيف الحارة. إحدى الطرق البسيطة لشرب المزيد هي شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية أو العصائر أو الكافيين مع كل وجبة. ضعي في اعتبارك شراء زجاجة ماء يمكنك ملؤها وأخذها معك. وتأكدي من معرفة العلامات التحذيرية للجفاف.

2- ضعي واقي الشمس

قد تبدو أشعة الشمس الساطعة رائعة، لكنها يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك إذا لم تكوني حريصة. ضعي واقٍ من الشمس على بشرتك المعرّضة، بما في ذلك رقبتك. احمي شفتيك أيضاً مع بلسم يحتوي على عامل حماية من الشمس. تذكري إعادة التطبيق على مدار اليوم.

3- مارسي الرياضة في الهواء الطلق

سواء كنت تحبين السباحة أو المشي أو الزراعة أو ممارسة اليوجا، فهناك العديد من الطرق للخروج والتحرك. بالإضافة إلى الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فقد ثبت أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يُحسّن الصحة العقلية، ويعزز الحالة المزاجية، ويخفض ضغط الدم.

4- تناولي الفواكه والخضروات الطازجة

يتميّز فصل الصيف بتنوّع تالفواكه والخضروات، من الشمام والخيار إلى التوت الأسود والمانغا. احرصي على تناول المنتجات الطازجة. تقدم الفواكه والخضروات العديد من العناصر الغذائية، كما تتميز أيضاً بمذاقها اللذيذ!

5- خذي استراحة

قد يسبّب المرح في الشمس الارهاق والتعب لجسمك. تأكدي من أخذ فترات راحة من الحرارة بين الحين والآخر لتجنّب الأمراض المرتبطة بالحرارة، بما في ذلك الإرهاق الحراري والطفح الحراري والجفاف.

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

أخر لايف ستايل:

جيهان علامة تستعيد ذكرى تواجدها مع زوجها راغب علامة وابنيهما في باريس-بالصورة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 1610 days old | 413,745 Lifestyle Articles | 8,056 Articles in Mar 2024 | 303 Articles Today | from 22 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 عادات صيفية صحية - xx
5 عادات صيفية صحية

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل