كيف نغيّر بعض العادات السيئة لمنع زيادة الوزن؟

خسارة الوزن

تحدثت دكتورة العلوم الطبية ماريا ماخينا عن العوامل الجسدية والنفسية الناتجة عن ضغط الحياة وتأثيرها على نوعية الطعام الذي نأكله وكميته، ما يؤدي أحيانا إلى زيادة الوزن.

وأكدت في حوار مع موقع 'ميد بورتال' أن حصص الغذاء تختلف من شخص الى آخر لأنه يتم تكوين عادات الأكل في مرحلة الطفولة وتؤثر على نمط الحياة الذي يعيشه الشخص، فعندما يقوم الوالدان بإطعام الطفل بكثرة، ويجعلانه يأكل كل شيء حتى الفتات، لذلك على الأرجح سوف يأكل أكثر من اللازم حتى عندما يكبر.

وأشارت الى أنه يمكن تغيير تلك العادات الراسخة منذ الطفولة، فليس على المرء سوى التعامل بوعي، إذا كان يعاني من زيادة الوزن، فمن الواضح أنه يفرط في تناول الطعام ولا يتحرك بشكل كافٍ، كما يأكل الناس الطعام غير المناسب بكميات غير مناسبة، لذلك، يجب اختيار نظام غذائي لفقدان الوزن من قبل اختصاصي تغذية، بحيث يختار التركيبة المثالية للنظام الغذائي الخالي من الدهون المقنعة والسكر، هذا طبعا في الحالات التي لا تعاني من مشاكل طبية في الغدد الصم.

وأكدت ان مسألة التخلص من الوزن الزائد تبدأ بالصدق مع النفس في كمية الأكل، وأن يسارع الى تقليل الحصص تدريجيا حتى تصل إلى التوصيات الغذائية المناسبة.

ومن المهم أيضاً اختيار المنتجات الطبيعية بدون المواد الحافظة والأصباغ والمحليات غير الضرورية. وتجنب تناول الأكل من 'دون وعي'، على الكمبيوتر أو التلفزيون، لأنك لن تلاحظ أنك تأكل ثلاث مرات أكثر مما كنت تنوي أصلا.

ولخسارو الوزن يجب أخذ وقت لممارسة الرياضة.